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プロフィール

なめこ

東京都在住のアラフォー
夫と、5歳2歳姉妹で4人暮らし。
食べることが大好き!
几帳面さとズボラさを持ち合わせており、「快適」とか「便利」「ライフハック」という言葉に弱い。
効率的な家事、豆知識、雑学などにもアンテナを張ってます。

食事の悩みは宅配サービスで一気に解決

便利過ぎるサブスクはダイエットのサポーター!ハイテクダイエットで大活躍な4つのサービス【週刊スラット -Week 13】

こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

ダイエットは痩せてからも健康的な食事や運動が習慣となった生活を続けられることがゴールだとわかった今日このごろ。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

ダイエット界のリバウンド女王からようやく引退できたのか。

そもそもそんな生活を送るにはどうしたらいいのか?

重要なのは「快適であること」です。

天使なめこ
天使なめこ

なにごとも”心地よい”と感じたら続けられるものよ~♪

生活の中で時間や手間がかかることは様々ですが、それらを極力なくしたり減らしたりできるサービスがあります。

今回は、5ヶ月で-10kg達成できたなめこのダイエット生活を快適にしてくれた4つのサービスを紹介していきます。

これらのサービスのおかげで時短ができたりプチストレスとおさらばしたりして快適にダイエットができています。

仕事や家事、子育てもダイエットも頑張る人に知ってほしい内容になっているので、最後までご覧くださいね♪

この記事を読んでわかること
  • なめこのハイテクダイエット13週間目の記録
  • ダイエット生活を快適にしてくれるサービス4つの概要
  • 共働きで子育て中の主婦なめこのサービス活用方法
週刊スラットとは

週に1回、その週の生活を振り返る記事。

食事内容や運動・その他ダイエットに関係する活動や、体重や体脂肪率などの数値を公開し、前週と比較しながら次の1週間の目標を考えます。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら
先週の「週刊スラット -Week 12」はこちら おやつなのに痩せられる!?○○で作る高たんぱく低糖質なカンタン満腹レシピをご紹介【週刊スラット -Week 12】

ダイエットの進捗状況【週刊スラット -Week 13】

まずはもっとも気になる見た目の変化からお披露目~!

正面

※左が初日、右が12月31日時点

背面

※左が初日、右が12月31日時点

側面

※左が初日、右が12月31日時点

各部位

※左が初日、右が12月31日時点

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

パンツにお腹の肉が乗らなくなりましたね!

下の画像を左から右にスワイプ(ドラッグ)すると、先週からの変化を日めくりで見ることができます。

  

続いては計測結果の中でもポイントになる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の数値です!

【週刊スラット -Week 13】体重

66.10kg

先週:66.10kg(±0kg)

開始時: 72.35kg(-6.25kg)

目標体重:62kg

【週刊スラット -Week 13】BMI

23.4

先週:23.4(±0)

開始時:25.6(-2.2)

目標BMI:22

【週刊スラット -Week 13】体脂肪率

29.80%

先週:30.10%(-0.30%)

開始時:35.40%(-5.60%)

目標体脂肪率:25%

【週刊スラット -Week 13】筋質点数

66

先週:68(-2)

開始時:73(-7)

目標筋質点数:70

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/sad.jpgなめこ

体重は維持だけど筋質点数が落ちた・・・。

それぞれの値を折れ線グラフにすると、これまでの推移や変化がわかりやすくなります。

【週刊スラット -Week 13】体重・BMI・体脂肪率・筋質点数の推移グラフ

その他、細かい数値は以下の表にまとめています。

モバイルは左スライドで全表示
12月25日12月26日12月27日12月28日12月29日12月30日12月31日
体重67.00kg67.95kg67.10kg66.65kg66.00kg65.45kg66.10kg
BMI23.724.123.823.623.423.223.4
体脂肪率30.70%30.40%30.90%29.40%29.70%29.40%29.80%
筋肉量43.55kg44.30kg43.50kg44.10kg43.50kg43.50kg43.50kg
筋肉スコア1111111
筋質点数67646563666866
内臓脂肪レベル3.54.02.04.52.52.53.0
推定骨量2.90kg3.00kg2.90kg2.90kg2.90kg2.90kg2.90kg
体水分率52.00%52.60%53.10%52.10%52.40%52.50%52.50%
基礎代謝1383kcal1408kcal1383kcal1396kcal1377kcal1370kcal1378kcal
体内年齢39才38才39才37才37才37才37才
右腕筋肉量2.10kg2.10kg2.55kg2.05kg2.40kg2.35kg2.05kg
左腕筋肉量2.10kg2.15kg2.45kg2.00kg2.30kg2.45kg2.05kg
右脚筋肉量9.00kg9.15kg10.40kg9.00kg10.15kg9.95g9.10kg
左脚筋肉量9.45kg9.70kg10.80kg9.50kg10.30kg10.45kg9.40kg
体幹筋力量20.90kg21.20kg17.30kg21.55kg18.35kg18.25kg20.90kg
右腕脂肪率27.00%27.60%26.30%26.80%25.10%25.40%26.20%
左腕脂肪率26.70%26.60%26.00%27.70%24.80%23.90%26.00%
右脚脂肪率34.30%33.40%36.90%31.10%34.20%34.60%33.30%
左脚脂肪率33.80%32.00%36.20%29.20%33.90%33.10%32.80%
体幹脂肪率27.60%28.70%23.90%29.20%25.30%24.90%26.70%
右腕筋質点数69716670697173
左腕筋質点数61655861637271
右脚筋質点数67626663666864
左脚筋質点数68636662666864
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

各数値はアスリート向けの体組成計「TANITA RD-803L」で毎日計測しています!

詳しい「TANITA RD-803L」のレビューはこちら

その他、身体部位もメジャーキャリパー(脂肪測定器)でそれぞれ計測しています。

【週刊スラット -Week 13】各部位の計測
モバイルは左スライドで全表示
12月31日10月1日(初日)
二の腕(左)27.2cm28.1cm
二の腕(右)27.5cm27.6cm
前腕(左)24.4cm25.5cm
前腕(右)24.7cm26.3cm
手首(左)16.1cm16.8cm
手首(右)15.9cm16.6cm
バストトップ87.6cm96.4cm
ウエスト73.0cm81.2cm
ヒップ94.6cm99.5cm
太腿(左)57.0cm61.3cm
太腿(右)56.7cm60.5cm
ふくらはぎ(左)39.2cm40.7cm
ふくらはぎ(右)38.1cm39.5cm
足首(左)24.7cm25.0cm
足首(右)24.3cm24.9cm
二の腕脂肪(左)18mm30mm
二の腕脂肪(右)18mm26mm
へそまわり脂肪18mm30mm
【週刊スラット -Week 13】開始時とのビフォーアフター

※二の腕、太もも、足首は左右の平均値です。

1週間の食事と活動【週刊スラット -Week 13】

食事や消費カロリー計算は「あすけん」というアプリを使っています。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

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12月25日

摂取カロリー消費カロリー
1967kcal 492kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 13】12/25昼食
  • オートミール入り具だくさんみそ汁
おやつ
  • いちごショートケーキ
  • カフェラテ
  • 鶏の丸焼き
  • おからナゲット入りサラダ
  • ピザパン
  • サーモン刺身
  • カプレーゼ
  • グラス赤ワイン2杯
  • エビスプレミアムビール
アルコール
  • あり
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:2555歩
  • 距離:1.66km
  • アクティブ時間:44分
  • 消費:58kcal

12月26日

摂取カロリー消費カロリー
1712kcal 555kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 13】12/26昼食
  • 玄米
  • 豚汁とカレー燃焼スープ
  • おからナゲット入りサラダ
おやつ
【週刊スラット -Week 13】12/26おやつ
  • いちごショートケーキ
  • 無調整豆乳
  • 鶏団子鍋
  • サーモン刺身
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【3分だけ!】立ったまま腹筋:3分
  • 【地獄の9分】太ももひきしめ:9分
  • 【超地獄の腰肉撃退ダンス】11分の痩せるダンス:11分
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:19分58秒
  • 合計消費カロリー:75.03kcal
  • 合計走行距離:0.33km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:6256歩
  • 距離:4.56km
  • アクティブ時間:1時間21分
  • 消費:162kcal

12月27日

摂取カロリー消費カロリー
1668kcal 591kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 13】12/27朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 13】12/27昼食
  • 玄米、鶏団子鍋
  • 鶏肉入りオクラともずくのサラダ
  • りんご
おやつ
【週刊スラット -Week 13】12/27おやつ
  • 大豆プロテイン
  • バナナおからケーキ
  • アジフライ
  • 味噌汁
  • 野菜ブレイズ
  • 納豆オムレツ
  • 絹納豆
  • アボカドモッツァレラ和え
  • みかん
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【背中痩せ5分】ハミ肉撃退:5分
  • 【応用編】お尻トレーニング:6分
  • 【地獄の3分】座ったまま二の腕:3分
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【毎日3分】初心者向けプランク:3分
その他
  • ウォーキング:40分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:7073歩
  • 距離:5.22km
  • アクティブ時間:1時間21分
  • 消費:247kcal

12月28日

摂取カロリー消費カロリー
1787kcal 608kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 13】12/28朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 13】12/28昼食
  • 青汁入りホエイプロテイン
  • 玄米、唐揚げ、蒸し大豆
  • 野菜ブレイズ
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 13】12/28おやつ
  • バナナおからケーキ
  • あんこ入りきなこヨーグルト
  • 絹豆腐
  • 大豆入りトマトチキンカレー
  • もやし炒め、ゆでたまご
  • 生牡蠣
  • みかん
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分 × 2
  • 【地獄の9分】太ももひきしめ:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分 × 2
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:38分24秒
  • 合計消費カロリー:156.06kcal
  • 合計走行距離:0.95km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:4911歩
  • 距離:3.17km
  • アクティブ時間:1時間6分
  • 消費:95kcal

12月29日

摂取カロリー消費カロリー
1712kcal 539kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 13】12/29朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 13】12/29昼食
  • 玄米、チキン大豆トマトカレー
  • もやし炒め
おやつ
  • ブレンディピスタチオココア
  • きなこヨーグルト
  • チョコレート
  • 回鍋肉
  • 味噌汁
  • ゆで卵と蒸し大豆のサラダ
  • ほうれん草の胡麻和え
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【背中痩せ5分】ハミ肉撃退:5分
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【応用編】お尻トレーニング:6分
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:26分46秒
  • 合計消費カロリー:120.63kcal
  • 合計走行距離:1.20km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5541歩
  • 距離:3.69km
  • アクティブ時間:1時間26分
  • 消費:116kcal

12月30日

摂取カロリー消費カロリー
2375kcal 551kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 13】12/30昼食
  • 玄米、ツナとソーセージの豆乳煮
  • 蒸し白菜と味噌汁
  • 納豆
おやつ
  • ブラックコーヒー
  • ミルフィーユチョコレート
  • 甘栗
  • きなこヨーグルト
  • 手巻き寿司
  • 味噌汁
  • 餃子
  • 枝豆
  • 赤ワイン3杯
アルコール
  • あり
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【応用編】お尻トレーニング:6分
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【3分だけ!】立ったまま腹筋:3分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:3936歩
  • 距離:2.53km
  • アクティブ時間:1時間8分
  • 消費:82kcal

12月31日

摂取カロリー消費カロリー
2224kcal 618kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 13】12/31朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
  • そば
  • かき揚げ1/2
  • 回鍋肉
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 13】12/31おやつ
  • ブラックコーヒー
  • 甘栗
  • きなこヨーグルト
  • すき焼き
  • サラダ
  • サーモンハマチの刺し身
  • 枝豆
  • エビスプレミアムビール
アルコール
  • あり
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【簡単6分】二の腕&背中痩せ:6分
  • 【地獄の3分】座ったまま二の腕:3分
  • 【背中痩せ5分】ハミ肉撃退:5分
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:21分28秒
  • 合計消費カロリー:97.08kcal
  • 合計走行距離:0.84km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:4246歩
  • 距離:2.83km
  • アクティブ時間:1時間1分
  • 消費:91kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

スマートウォッチやVRヘッドセットなどのガジェットは以下の記事でまとめて紹介しています!

ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電 ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電11選【2022年】

今週の振り返り【週刊スラット -Week 13】

減量するには、

摂取カロリー < 基礎代謝 + 消費カロリー

が成立すればOKです。

1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて、なめこの基礎代謝(1390kcal)と比較していきます。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
12月25日1967492+85
12月26日1712555-233
12月27日1668591-313
12月28日1787608-211
12月29日1712539-217
12月30日2375551+434
12月31日2224618+216
総合計134453954-239
※単位:kcal

上の表の右の数値がマイナスであればクリアです!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

クリスマスに年末・・・全体的に摂取カロリーは多めだけど、よく動けた!

ひとことで振り返り
  • クリスマスと年末のイベント食で摂取カロリーは多め。
  • トータルでアンダーカロリー。
  • 毎日運動を欠かさず続けられた。
  • 楽しく食事ができた!

ハイテクダイエットを快適にする4つのサービス

仕事や育児をしながらのダイエットで、プチストレスを減らし手間を省けて時短にもなる大活躍のサービス4つ。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

それぞれの特徴や利用料金、ダイエットにおけるメリットデメリット、なめこの活用方法について解説していきます。

あすけん

あすけん」は2021年のダイエットアプリのダウンロード数No.1で、食事記録やカロリー計算、体重管理や運動記録ができる無料アプリです。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

無料の基本サービスでも摂取カロリーと14種類の栄養素表示がされ、過不足がひと目でわかる仕組みで使いやすいのが特徴。

基本サービス(無料)とプレミアムサービスの違いは以下のようになります。

モバイルは左スライドで全表示
基本サービス(無料)プレミアムサービス
食事・運動の記録
1日のアドバイス
栄養価グラフ・食事バランスガイド
ダイアリー、目標設定
PFCバランスの表示×
コース選択
(糖質制限、ボディメイクなど)
×
1食ごとのアドバイス×
Myメニュー
(献立セット登録)
×
Myメニュー
(オリジナルレシピ登録)
×
あすけんの基本サービスとプレミアムサービスの違い
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

あすけん」アプリを初めて利用する際には、7日間無料でプレミアムプランがお試しできます。

料金は利用期間によって異なります。

料金(税込み)1ヶ月あたりの料金
1ヶ月480円480円
半年プラン1,900円316円
1年プラン3,600円300円

効率的に減量やボディメイクをするにはカロリーだけでなくPFCバランスが重要になってきます。

プレミアムサービスでは、PFCバランスのカスタマイズ14種類の栄養素の具体的な数値まで把握できるので食事管理をしっかりとして結果を出したい方には特におすすめ。

献立セットオリジナルレシピの登録は記録の時短にもなります。

メリット
デメリット
  • PFCバランスをカスタマイズできる
  • 14種類の栄養素の数値がわかる
  • 1食ごとのPFCバランスが把握できる
  • 1日のアドバイスを点数化してくれるのでモチベーションになる
  • よく食べる献立セットオリジナルレシピ入力で記録の時短になる
  • 食事写真の解析がイマイチ
なめこのあすけん活用方法
  • 朝昼ごはんが終わった時点で、食事記録をして足りないカロリーやPFCバランス、栄養素をチェックをしておやつや夜ごはんで調整をする
  • 食べようと思った料理のおおまかなカロリーや栄養素を検索して献立の参考にする
あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

コープデリ(生協の宅配サービス)

なめこの住んでいる地域の生協の宅配サービスは「コープデリ」。

食材だけでなく日用品や生活雑貨の取り扱いもあり、玄関まで商品を届けてくれるので子連れでの買い物が大変な時期にありがたいサービスです。

ダイエット中に役立つ低糖質や減塩、オイルカットトクホ商品など健康を意識した商品の取り扱いもあります。

天使なめこ
天使なめこ

姉妹サイト「ラクチナーレ」では、コープデリ商品やサービスを詳しく紹介しています。

利用するにあたり、入会金ではなく出資金や手数料がかかります。

モバイルは左スライドで全表示
料金(税込み)備考
出資金500円~脱退時に全額返金
宅配料金(基本手数料+宅配手数料)198円(88円+110円)1回で6,000円以上の注文で手数料無料
コープみらい(東京)の出資金や宅配料金

なめこがリピート買いをしているダイエット中でも重宝しているコープ商品はこちらです。

  • 無脂肪牛乳
  • レトルトカレー
  • 鶏レバー煮込み(冷凍)
  • きざみオクラとめかぶの山芋和え
  • 冷凍ほうれん草、枝豆、豆腐
  • たまごスープ
  • さしみこんにゃく
  • きんぴらごぼう用のカット野菜
メリット
デメリット
  • 買い物や料理の時短になる
  • 減塩、糖質オフ商品の取り扱いものある
  • かさばるものや重たいものも玄関まで届けてくれる
  • スマホやPCから商品検索や注文ができる
  • 献立が立てやすい
  • 子育て中の割引制度がある
  • 近所のスーパーの特売商品よりは割高
  • 注文しなくても基本手数料はかかる
  • ご当地グルメなど誘惑がある
なめこのコープデリ活用方法
  • 近所のスーパーで手に入らない無脂肪牛乳をコーヒーやプロテインと飲んでカルシウム補給
  • 買い物や食事準備の時短した分、子どもと遊んだり運動したりできる
  • 自分と家族の食べたいものが別々でも、冷凍食品を活用して家族みんなハッピー

YouTube Premium

YouTubeは無料で様々な動画を見られるサービスですが、5~10秒の広告が開始や途中で流れるので動画が中断してプチストレスを感じますよね。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

宅トレ動画で広告になるとヤル気ダウンするよね。

YouTube Premium」では広告表示なしで動画が見られます。

料金は申込み経路によって以下のようになります。

申込み経路月額料金(税込み)
PC、ブラウザから1,180円
YouTubeアプリから1,150円

YouTube Premium」で利用できることは以下のようになります。

  • 広告の非表示
  • オフライン動画再生
  • バックグラウンド再生
  • YouTube Music Premiumの利用
  • YouTube Originalsの視聴

オフライン動画再生は事前に保存をしておけば、インターネット環境でなくても動画を見られます。

他のアプリを使っている時でも動画再生ができるのがバックグラウンド再生です。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

月1,180円でCMなしで宅トレ動画を見ながら運動すればジムに通うよりも安い!

メリット
デメリット
  • CMなしで動画が見られる
  • オフライン動画再生ができる
  • バックグラウンド再生ができる
  • 音楽も楽しめる
  • 特になし
なめこのYouTube Premium活用方法
  • 広告なしの宅トレ動画でストレスなく運動できる
  • 仕事や家事をしながら、バックグラウンド再生でダイエットに関する情報をラジオのように聴く

Amazon プライム

Amazonは様々な商品をすぐに手に入れられる世界的に大きなネット通販サービスです。

送料は以下のようになります。

モバイルは左スライドで全表示
通常会員プライム会員
注文金額2,000円未満410~450円無料
注文金額2,000円以上無料無料
お急ぎ便510~550円無料
当日お急ぎ便610~650円無料
発売日、発売日前日にお届け無料無料

通常会員の場合、2,000円以上の注文をしないと送料がかかります。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/sad.jpgなめこ

送料無料にするためにまとめて買うと保管場所に困る・・・。

Amazon プライム会員」になることで、2,000円未満の買い物や対象商品のお急ぎ便やお届け日時指定便が無料で利用できます。

料金は期間によって以下のように。

モバイルは左スライドで全表示
料金(税込み)1ヶ月あたり(税込み)
1ヶ月プラン500円500円
年間プラン4,900円408円

欲しいと思った2,000円未満のダイエットに必要な商品が送料無料ですぐに手に入るので、気持ちが熱いうちに行動にうつせます。

メリット
デメリット
  • 対象商品の送料が無料になる
  • 当日中や翌日には買ったものが届く
  • 取り扱い商品が幅広く多い
  • 「プライムデー」という プライム会員限定のセールが利用できる
  • プライム会員はAmazonポイントたまりやすくお得に買い物ができる
  • Prime Videoも無料で楽しめる
  • 特になし
なめこのAmazon プライム活用方法
  • ダイエット向けな食材(プロテイン、おからパウダー、サイリウム、ラカントなど)がなくなってもすぐに注文できる
  • ヤル気が冷めないうちにダイエットグッズが届くのですぐに行動にうつせる(お蔵入りにならない)
  • 子どもがAmazon Prime Videoを見ている間に運動や家事をする
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

姉妹サイト「ガジェルバ」ではAmazonのセール情報を随時更新しています!

送料無料・映画見放題・音楽聴き放題!など特典もりだくさん

来週の目標【週刊スラット -Week 13】

まだまだ年末年始ムード漂う時期。

こんな時はゴロゴロして飲み食いしてゆっくり過ごしたい欲が高まりますよね。

一度運動をやめると再開するハードルが高くなるので運動をしない日を作らないことにします!

ということで、来週は、「毎日少しでもいいので身体を動かす」という目標にしました。

  • 毎日運動をする

便利過ぎるサブスクはダイエットのサポーター!ハイテクダイエットで大活躍な4つのサービス【週刊スラット -Week 13】のまとめ

本記事では「便利過ぎるサブスクはダイエットのサポーター!ハイテクダイエットで大活躍な4つのサービス【週刊スラット -Week 13】」について書きました。

共働きで子育て中でダイエットもしたいなめこにとって、今やなくては困るサービスです。

ダイエット生活は快適でないと続けられません。

健康的な食事と運動を続けるためにも、人や物、サービスをうまく使って快適さを追求してみはどうでしょうか?

【週刊スラット -Week 14】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来週の「週刊スラット -Week 14」はこちら “家事のダイエット”で痩せる?!子育て中の主婦がやめた4つのこと(前編)【週刊スラット -Week 14】