食事の悩みは宅配サービスで一気に解決

【2022年】おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較

こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

ダイエットは続けていくことが成功の鍵。

仕事、家事、育児に忙しい時でもダイエットを続ける秘訣は人や物・サービスに頼ること

そんな中で特におすすめしたいのが、ダイエット向きの冷凍宅食サービス

食事の準備や片付け、カロリーや栄養バランスの計算などの手間を省いてくれて時短にもなる便利なサービスですが、各社から様々なお惣菜プレートやお弁当が販売されておりどれを選べばよいか悩む方も少くないハズ。

そこで本記事では実際に7~8日間食べ続けてダイエット効果を測定しながら徹底比較し、ランキングにしたものを紹介します。

それぞれの特徴や強み、おすすめ理由やダイエット効果なども載せていますので参考にしていただき、納得した上でお好みのサービスを選んでみてください。

ダイエット向け冷凍宅食サービスを徹底比較

以下のの3つサービスを項目別に詳しく比較していきます。

見た目の比較

各社のお惣菜プレートやお弁当の見た目になります。

蓋をとるとこんな感じ。

nosh三つ星ファームは正方形に近く、マッスルデリは長方形です。

容器の素材は、nosh三つ星ファームは紙素材で、マッスルデリのみプラスチック製。

以下の表にまとめました。

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noshマッスルデリ三つ星ファーム
容器サイズ16.5 × 18 × 4 cm20 × 14.5~15 × 5 cm17.7 × 18 × 4 cm
素材容器・蓋ともに紙製容器・蓋ともにプラスチック製容器はパルプモールド
蓋フィルムはプラスチック製
その他蓋フィルムを少し剥がして電子レンジ加熱する蓋フィルムは剥がさずに電子レンジ加熱する蓋フィルムを少し剥がして電子レンジ加熱する
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

容器に入れたまま電子レンジでの加熱調理、食事ができて便利です!

おいしさの比較

3社それぞれ実食してみた味の感想と、なめこが個人的においしかったランキングTOP3も併せて紹介していきます。

nosh

副菜が3品ある「nosh」は、使われている食材が豊富で味付けの工夫もされています。

1食塩分2.5g以下とは思えないしっかりとした味付け

味付けや食感の強弱をつけたメインと副菜の絶妙なバランスの仕上りにより最後の一口まで楽しめました。

糖質は30g以下に作られていますが、脂質はチェックしないと多めになるため要注意。

メニューによっては野菜のスジが残ることや写真よりも副菜が少ないことが残念ポイント。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

ブラックペッパーのきいた卯の花や、そら豆入りのポテサラは真似したい一品!

マッスルデリ

マッスルデリ」は玄米やパスタなどの主食付きのお弁当

プランにごとに最適なカロリーと3大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質)バランスで作られているため、メニュー選びをする時点で食事管理から解放されます。

LEAN(減量)プランでは主食が「これだけ?」と少なく見えますが、香ばしく炊きあがった玄米とプチプチっとした食感に満足して物足りなさは感じませんでした。

一部の野菜が柔らか過ぎたりスジや皮が残るものがあったりした点は残念ポイント。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

マッスルデリ」利用中は食欲が安定して疲労が残りにくく感じました。

天使なめこ
天使なめこ

たんぱく質だけでなくビタミン・ミネラルも豊富なので疲労回復を助けてくれたのね。

三つ星ファーム

とにかく冷凍食品でこれほどおいしいお惣菜があるのかと感動したのが「三つ星ファーム」。

メインのお肉はゴロっとして魚は大きめに切られており食べごたえあり

野菜は冷凍食品特有の水っぽさや柔らかすぎることもなく、ほどよい食感と歯ざわりに仕上がっていました。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

ボリューム満点で本当に350kcal以下なのかと何度も確認しました。

おいしさを以下の表にまとめました。

noshマッスルデリ三つ星ファーム
見た目
ボリューム
食感
再現度
総合評価

ダイエット効果による比較

それぞれ7~8日間、昼食と夕食に食べ続けたときのダイエット効果を計測してみました。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較 ダイエット効果

期間中は以下の条件でダイエットに取り組んでいます。

  • 朝食はいつもと同じメニュー
  • 毎日30分程度の有酸素運動を実施
  • おやつは各食の内容によってPFCバランスが整うようにプロテインやふかし芋などを追加
  • nosh、三つ星ファームでは、昼・夕食時に玄米100~120gと味噌汁を用意

期間中の摂取カロリーや体重、BMI、体脂肪率・筋肉量・筋質点数の推移をそれぞれ表にして、見た目のビフォー・アフターもまとめてみました。

nosh

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日付摂取カロリー体重BMI体脂肪率筋肉量筋質点数
1日目1390kcal 63.15kg22.425.00%44.35kg58
2日目1360kcal 63.15kg22.424.20%44.85kg58
3日目1356kcal 62.80kg22.324.90 %44.20kg59
4日目1429kcal 62.45kg22.125.10%43.85kg60
5日目1358kcal 62.20kg2223.80%44.45kg60
6日目1477kcal 62.40kg22.124.30%44.25kg58
7日目1731kcal 62.05kg2221.00%45.90kg58
8日目1639kcal 61.90kg21.923.50%44.40kg58

見た目のビフォー・アフター。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較「nosh」ビフォー・アフター
「nosh」ビフォー・アフター

マッスルデリ

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日付摂取カロリー体重BMI体脂肪率筋肉量筋質点数
1日目1342kcal64.20 kg22.727.3 %43.80 kg58
2日目1515kcal63.45 kg22.526.7 %43.60 kg60
3日目1370kcal63.50 kg22.527.1 %43.40 kg60
4日目1287kcal63.20 kg22.426.8 %43.40 kg61
5日目1444kcal63.30 kg22.427.0 %43.30 kg62
6日目1352kcal62.75 kg22.226.7 %43.15 kg63
7日目1342kcal62.50 kg22.125.8 %43.50 kg64
8日目1596kcal63.10 kg22.425.2 %44.25 kg65

見た目のビフォー・アフター。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較「マッスルデリ」ビフォー・アフター
「マッスルデリ」ビフォー・アフター

三つ星ファーム

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日付摂取カロリー体重BMI体脂肪率筋肉量筋質点数
1日目1280kcal64.50 kg22.927.90 %43.60 kg62
2日目1538kcal63.90 kg22.626.80 %43.85 kg64
3日目1615kcal63.65 kg22.628.00 %42.95 kg64
4日目1556kcal64.15 kg22.728.50 %43.00 kg65
5日目1452kcal64.30 kg22.828.20 %43.30 kg66
6日目1615kcal63.45 kg22.527.70 %43.05 kg67
7日目1359kcal63.95 kg22.726.40 %44.15 kg63
8日目-63.95 kg22.726.80 %43.85 kg62

見た目のビフォー・アフター。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較「三つ星ファーム」ビフォー・アフター
「三つ星ファーム」ビフォー・アフター

体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・筋質点数の変化を表にまとめました。

nosh
(2022年3/18~3/25:8日間)
マッスルデリ
(2022年2/19~2/26:8日間)
三つ星ファーム
(2022年2/4~2/11:7.5日間)
体重63.15 → 61.90kg
-1.25kg
64.20kg → 63.10kg
-1.1kg
64.50kg → 63.95kg
-0.55kg
BMI22.4 → 21.9
-0.5
22.7 → 22.4
-0.3
22.9 → 22.7
-0.2
体脂肪率25.00% → 23.50%
-1.50%
27.30% → 25.20%
-2.10%
27.90% → 26.80%
-1.10%
筋肉量44.35kg → 44.40kg
+0.05kg
43.80kg → 44.25kg
+0.45kg
43.60kg → 43.85kg
+0.25kg
筋質点数58 → 58
±0
58 → 65
+7
62 → 62
±0
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

数値の変化が大きく出たのは「マッスルデリ」でした。

ダイエット向け冷凍宅食サービスを表で比較

おいしさ、料金、送料、プラン・食数、メニュー数、特徴やおすすめな人などを表にまとめてみました。

noshマッスルデリ三つ星ファーム
おいしさ
料金
(1食あたり税込み)
499~698円1,015~1,468円626~842円
送料935~2,167円送料無料初回14・21食プランのみ無料
990円もしくは2,500円
(沖縄・北海道・一部離島地域)
プラン・食数プランなし
6・8・10食
4プラン
LEAN(減量)
MAINTAIN(維持)
GAIN(増量)
LOW CARB(低糖質)
各5・10・15食
プランなし
7・14・21食
1食のカロリー101~541kcal271~728kcal209~349kcal
主食の有無無し
メニューによってリゾットやパスタあり
有り無し
お試し・スポット
定期購入
お試し・スポット購入なし
定期購入(1回でも停止可能)
お試し・スポット購入あり
定期購入で432円割引(4回以上の継続必須)
お試し・スポット購入なし
定期購入(1回でも停止可能)
メニュー数常時60種類以上
朝食・パン・デザートあり
毎週3品新メニューの入れ替えあり
50種類以上
ピザ・パン・スープあり
50種類以上
パンあり
特徴全メニュー糖質30g・塩分2.5g以下4つのプランから選べる
それぞれカロリー、3大栄養素の基準値がある
たんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富
全メニュー糖質25g以下・たんぱく質15g以上・カロリー350kcal以下
おすすめの人・糖質、塩分コントロールがしたい人
・おかずのみ利用したい人
・パンやスイーツなども利用したい人
・様々なメニューを楽しみいたい人
・高たんぱく質、低脂質、低糖質を重視したい人
・糖質やカロリーコントロールしたい人
・減量や筋肉増量を目指す人
・主食付きのお弁当を利用したい人
・パンやスープ、ピザなども楽しみたい人
・本格的な味の食事を求める人
・糖質、カロリーコントロールをしたい人
・おかずのみ利用したい人
クーポンなど友達紹介などで割引クーポンあり友達紹介するとポイント付与ありなし
公式サイト以外での
購入の有無
無し有り
楽天
Yahoo!ショッピング
Amazon
有り
楽天
Yahoo!ショッピング
公式サイトnoshマッスルデリ三つ星ファーム

以上の比較を踏まえて、なめこ個人的なランキングは以下になります。

リピートしたいダイエット向き冷凍宅食サービス

【第1位】三つ星ファーム

おすすめでリピートしたいダイエット向き宅食サービス【第1位】は「三つ星ファーム」です。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較「三つ星ファーム」実食一覧

三ツ星ファーム」は一流シェフの味を自宅にお届けしてくれる冷凍おかずプレートの宅配サービスです。

1回にお届けする食数によって料金が異なります。

【三ツ星ファームレビュー】3つのコース
モバイルは左スライドで全表示
初回2回目以降1食あたり(2回目以降)
7食6,884円(5,894円+送料990円)6,884円(5,894円+送料990円)983円
14食10,276円11,266円(10,276円+送料990円)804円
21食13,146円14,136円(13,146円+送料990円)673円

三ツ星ファーム」を実際に利用してみて感じたメリット・デメリットをまとめてみました。

メリット
デメリット
  • 味がおいしく家庭的
  • 栄養管理がしやすい
  • メニューが豊富なので飽きにくい
  • 料理の準備や片付けなど時短になる
  • ごはんやパンなどの主食は自分で用意する必要あり
  • 主食の量によってはカロリーや栄養バランスの変動がある
  • 会員になって定期配送を申し込む必要がある
  • スポットでの購入ができない
  • 2回目から送料がかかる
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

ダントツの味のおいしさと送料を含めた価格など総合的にみて「三つ星ファーム」が第1位でした!

三つ星ファーム
おいしさ
 (5)
価格
 (5)
利用しやすさ
 (4.5)
栄養成分
 (4.5)
メニュー数
 (4.5)
総合評価
 (5)

入会費・解約料0円!

三つ星ファームの口コミ・評判・実食レビューはこちら 【三ツ星ファーム 口コミ・評判レビュー】ダイエッターの味方!手頃な値段で一流シェフの味を自宅で楽しめる冷凍おかずプレート宅配サービス

【第2位】nosh

おすすめでリピートしたいダイエット向き宅食サービス【第2位】は「nosh」です。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較「nosh」実食一覧

nosh」は低糖質・低塩分で健康に配慮して作られた冷凍宅配弁当サービスです。

nosh-ナッシュ

1回にお届けする食数によって料金が異なります。

モバイルは左スライドで全表示
料金(税込み価格)1食あたり(税込み)
6食4,190円698円
8食4,990円623円
10食5,990円599円

※20食プランは2回目以降の注文で選択できます。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

頻繁に利用したい!という方に嬉しい「nosh club」という割引制度があり最安1食499円で利用できます。

上記とは別に送料がかかります。

モバイルは左スライドで全表示
お届けエリアお届け地域送料
北海道北海道2,145円
北東北青森県、秋田県、岩手県1,353円
南東北宮城県、山形県、福島県1,243円
関東茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県1,078円
信越新潟県、長野県1,100円
北陸富山県、石川県、福井県1,001円
中部静岡県、愛知県、三重県、岐阜県1,001円
関西大阪府、京都府、滋賀県、奈良県、和歌山県、兵庫県935円
中国岡山県、広島県、山口県、鳥取県、島根県1,001円
四国香川県、徳島県、愛媛県、高知県1,001円
九州福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県1,100円
沖縄沖縄県2,167円

nosh」を実際に利用してみて感じたメリット・デメリットをまとめてみました。

メリット
デメリット
  • 価格が手頃である
  • メニューが豊富で飽きない
  • 栄養管理がしやすい
  • メニューによっては主食付き
  • 料理の準備や片付けなどの時短になる
  • リピートで利用していると安く買える
  • 送料が別にかかる
  • メニューによっては主食を自分で用意する必要がある
  • お試し購入ができない
  • ホームページの写真よりも量が少なく見える
  • メニューによって味付けのムラや冷凍食品特有の水っぽさがある
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

メニューと副菜が多くて飽きないところ、続けて利用して手頃な価格になるのが「nosh」のポイント!

nosh
おいしさ
 (4)
価格
 (4)
利用しやすさ
 (4)
栄養成分
 (4)
メニュー数
 (5)
総合評価
 (4)

初回300円OFFキャンペーン中

noshの口コミ・評判・実食レビューはこちら 【nosh 口コミ・評判レビュー】続けやすいダイエット弁当!見た目・味・値段良しのメニュー豊富な冷凍宅配サービス

【第3位】マッスルデリ

おすすめでリピートしたいダイエット向き宅食サービス【第3位】は「マッスルデリ」です。

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較
「マッスルデリ」実食一覧

マッスルデリ」は、除脂肪・筋肉増量のために3大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)のバランスを最適化した冷凍宅配弁当サービスです。

4つのプランが用意されているので、自分の目的にあった最適なものを選べます。

【マッスルデリ 口コミ・評判レビュー】4つのプラン
  • LEAN(減量):脂肪を減らしてスリムになりたい
  • MAINTAIN(維持):痩せて引き締めたい、体型を維持したい
  • GAIN(増量):筋肉を増やしマッチョを目指したい
  • LOW CARB(低糖質):体重を減らしたい、ダイエットしたい
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

公式サイトで自分にあったプラン診断ができるようになっています!

4つのプランと1回にお届けする食数(5・10・15食)によって料金は異なります。

すべてのプランで送料無料です。

それぞれの料金と1食あたりのお値段を表にまとめました。

LEAN(減量)プラン

モバイルは左スライドで全表示
プラン合計料金(税込み)1食あたり(税込み)
5食5,292円1,058円
10食10,152円1,015円
15食14,796円986円

MAINTAIN(維持)プラン

プラン合計料金(税込み)1食あたり(税込み)
5食5,832円1,166円
10食11,232円1,123円
15食16,416円1,094円

GAIN(増量)プラン

プラン合計料金(税込み)1食あたり(税込み)
5食6,912円1,382円
10食13,392円1,339円
15食19,656円1,310円

LOW CARB(低糖質)プラン

プラン合計料金(税込み)1食あたり(税込み)
5食5,508円1,101円
10食10,692円1,069円
15食15,552円1,036円
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

上記の表は定期購入のお値段のため、お試し購入の場合+ 432円した金額になります。

マッスルデリ」を実際に利用してみて感じたメリット・デメリットをまとめてみました。

メリット
デメリット
  • 減量やボディメイク向けのプランがある
  • メニューが豊富で飽きにくい
  • 栄養管理がしやすい
  • 主食付き
  • 料理の準備や片付けなど時短になる
  • 送料込みの値段がわかりやすい
  • 1食あたり約1,000円とお値段が高め
  • メニューによっては電子レンジの加熱時間が10分くらいと長めなものがある
  • 冷凍食品特有のパサつきやスジっぽさがある
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

主食付きで減量やボディメイクなど目的別のプラン選択をしたい人には「マッスルデリ」がおすすめ!

マッスルデリ
おいしさ
 (4)
価格
 (3.5)
利用しやすさ
 (4.5)
栄養成分
 (4.5)
メニュー数
 (4.5)
総合評価
 (4)

初回お試しセットは15%OFF

マッスルデリの口コミ・評判・実食レビューはこちら 【マッスルデリ 口コミ・評判レビュー】食べながら痩せたい・ボディメイクしたい人に最適で最強の筋肉メシはこれ!

おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較のまとめ

本記事では「おすすめのダイエット向け冷凍宅食サービスをランキング形式で徹底比較」について書きました。

家事や仕事、育児や趣味のことなどに忙しい中でもダイエットを頑張りたい人にうってつけの冷凍宅食サービス

比較した内容をぜひサービスの利用を検討する際の参考にしていただければ幸いです。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

今後も気になる宅食サービスがあれば、記事やランキングを更新していきます!

リピートしたいダイエット向き冷凍宅食サービス