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“家事のダイエット”で痩せる?!子育て中の主婦がやめた4つのこと(前編)【週刊スラット -Week 14】

こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

仕事や家事、育児をしながらのダイエットをしていると時間が足りないと感じませんか?

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

食事管理・運動・食事や体重の記録・・・「すること」が増えるからね。

時間が足りない問題は家事のダイエットで解決!

なめこがハイテクダイエットを開始してから思い切ってやめた家事があります。

  • 完璧な洗濯、掃除
  • お店での毎日の買い物
  • 手の込んだ料理、手作りへのこだわり
  • 名もなき小さな家事をまとめてやること

実際にやめてみて、生活がより快適で気持ちもとても楽になりました。

この記事では、なめこがハイテクダイエットでやめた家事とやめるために工夫した内容、ハイテクダイエット14週間目の記録を紹介していきます。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

家事のスリム化で心も身体も軽くなれるので、ぜひ最後まで読んでみてください。

この記事を読んでわかること
  • なめこのハイテクダイエット14週間目の記録
  • 子育て中の共働き主婦なめこが痩せるためにやめた家事4つと、やめるための具体的な方法
週刊スラットとは

週に1回、その週の生活を振り返る記事。

食事内容や運動・その他ダイエットに関係する活動や、体重や体脂肪率などの数値を公開し、前週と比較しながら次の1週間の目標を考えます。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら
先週の「週刊スラット -Week 13」はこちら 便利過ぎるサブスクはダイエットのサポーター!ハイテクダイエットで大活躍な4つのサービス【週刊スラット -Week 13】

ダイエットの進捗状況【週刊スラット -Week 14】

まずはもっとも気になる見た目の変化からお披露目~!

正面

※左が初日、右が1月7日時点

背面

※左が初日、右が1月7日時点

側面

※左が初日、右が1月7日時点

各部位

※左が初日、右が1月7日時点

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

お腹に縦ラインがうっすら見えてきました!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

全体的にまだまだボリューミー。

天使なめこ
天使なめこ

伸びしろがたくさんってことね!

下の画像を左から右にスワイプ(ドラッグ)すると、先週からの変化を日めくりで見ることができます。

  

続いては計測結果の中でもポイントになる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の数値です!

【週刊スラット -Week 14】体重

66.35kg

先週:66.10kg(+0.25kg)

開始時: 72.35kg(-6.00kg)

目標体重:62kg

【週刊スラット -Week 14】BMI

23.5

先週:23.4(+0.1)

開始時:25.6(-2.1)

目標BMI:22

【週刊スラット -Week 14】体脂肪率

30.40%

先週:29.80%(+0.60%)

開始時:35.40%(-5.00%)

目標体脂肪率:25%

【週刊スラット -Week 14】筋質点数

63

先週:66(-3)

開始時:73(-10)

目標筋質点数:70

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/sad.jpgなめこ

年末年始で少し増えましたね。

それぞれの値を折れ線グラフにすると、これまでの推移や変化がわかりやすくなります。

その他、細かい数値は以下の表にまとめています。

モバイルは左スライドで全表示
1月1日1月2日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日
体重65.75kg66.30kg67.00kg66.50kg66.90kg66.40kg66.35kg
BMI23.323.523.723.623.723.523.5
体脂肪率28.10%30.20%30.70%29.80%29.60%29.50%30.40%
筋肉量44.35kg43.40kg43.55kg43.75kg44.15kg43.85kg43.25kg
筋肉スコア1111111
筋質点数68706767656463
内臓脂肪レベル3.03.54.04.04.03.03.0
推定骨量3.00kg2.90kg2.90kg2.90kg2.90kg2.90kg2.90kg
体水分率52.40%51.80%52.00%52.40%52.90%52.50%52.40%
基礎代謝1398kcal1376kcal1384kcal1386kcal1398kcal1388kcal1373kcal
体内年齢35才38才39才38才37才37才38才
右腕筋肉量2.05kg1.95kg2.05kg2.00kg2.10kg2.10kg2.00kg
左腕筋肉量2.05kg2.00kg2.05kg2.00kg2.05kg2.10kg2.00kg
右脚筋肉量9.05kg8.85kg8.90kg9.10kg9.25kg9.05kg9.10kg
左脚筋肉量9.30kg9.45kg9.50kg9.50kg9.60kg9.45kg9.45kg
体幹筋力量21.90kg21.15kg21.05kg21.15kg21.15kg21.15kg20.70kg
右腕脂肪率23.30%27.20%28.00%27.10%26.50%26.10%27.20%
左腕脂肪率23.40%25.90%28.10%27.00%27.00%25.90%26.60%
右脚脂肪率30.70%33.00%33.70%31.60%31.60%33.30%33.70%
左脚脂肪率30.10%31.40%31.80%30.60%30.60%32.50%33.10%
体幹脂肪率26.50%28.80%19.10%29.10%28.70%26.50%27.50%
右腕筋質点数79777777777475
左腕筋質点数77797677777172
右脚筋質点数68696665616160
左脚筋質点数65676364636160
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

各数値はアスリート向けの体組成計「TANITA RD-803L」で毎日計測しています!

詳しい「TANITA RD-803L」のレビューはこちら

その他、身体部位もメジャーキャリパー(脂肪測定器)でそれぞれ計測しています。

【週刊スラット -Week 14】各部位計測結果
モバイルは左スライドで全表示
1月7日10月1日(初日)
二の腕(左)27.1cm28.1cm
二の腕(右)27.2cm27.6cm
前腕(左)24.4cm25.5cm
前腕(右)24.6cm26.3cm
手首(左)16.2cm16.8cm
手首(右)16.0cm16.6cm
バストトップ88.0cm96.4cm
ウエスト73.0cm81.2cm
ヒップ93.6cm99.5cm
太腿(左)57.3cm61.3cm
太腿(右)55.7cm60.5cm
ふくらはぎ(左)38.8cm40.7cm
ふくらはぎ(右)37.5cm39.5cm
足首(左)24.1cm25.0cm
足首(右)24.2cm24.9cm
二の腕脂肪(左)18mm30mm
二の腕脂肪(右)20mm26mm
へそまわり脂肪18mm30mm
【週刊スラット -Week 14】開始時とビフォー・アフター

※二の腕、太もも、足首は左右の平均値です。

1週間の食事と活動【週刊スラット -Week 14】

食事や消費カロリー計算は「あすけん」というアプリを使っています。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

1月1日

摂取カロリー消費カロリー
1755kcal 479kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 14】1/1昼食
  • 雑煮
  • サラダ
おやつ
  • きなこヨーグルト
  • 寿司15貫
  • 味噌汁
  • ほうれん草胡麻和え
  • もやしナムル入り納豆サラダ
  • 炭酸水
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分
  • 【地獄の10分】最速でお腹を凹ます腹筋:10分
  • 【簡単6分】二の腕&背中痩せ:6分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5244歩
  • 距離:3.50km
  • アクティブ時間:1時間17分
  • 消費:105kcal

1月2日

摂取カロリー消費カロリー
1467kcal 738kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 14】1/2昼食
  • 玄米
  • ソーセージ入り野菜痛め
  • 納豆
  • 燃焼カレースープ
  • ソイプロテイン
おやつ
【週刊スラット -Week 14】1/2おやつ
  • ブレンディピスタチオココア
  • 甘栗
  • きなこヨーグルト
  • マカロニひじき入りサラダ
  • 味噌汁
  • すき焼き卵とじ
  • ホタテとブロッコリーのアヒージョ
  • みかん
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分
  • 【地獄の8分】なーすけコラボHIIT:8分
  • 【地獄の9分】太ももひきしめ:9分
  • 【中上級者向け8分】矢印体操:8分
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:32分10秒
  • 合計消費カロリー:171.02kcal
  • 合計走行距離:2.07km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:8844歩
  • 距離:6.02km
  • アクティブ時間:1時間52分
  • 消費:175kcal

1月3日

摂取カロリー消費カロリー
1626kcal 570kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 14】1/3朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 14】1/3昼食
  • 玄米、蒸し大豆、カレー、ゆで卵
  • マカロニひじきマヨ和えサラダ
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 14】1/3おやつ
  • ホットかりんジュース
  • 甘栗
  • きなこヨーグルト
  • オムライス風
  • ブロッコリーと白菜ブレイズ、蒸し大豆、茹で鶏もも肉
  • 味噌田楽
  • 味噌汁
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分
  • 【超地獄の腰肉撃退ダンス】11分の痩せるダンス:11分
  • 【地獄の10分】最速でお腹を凹ます腹筋:10分
  • 【中上級者向け8分】矢印体操:8分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5185歩
  • 距離:3.56km
  • アクティブ時間:1時間17分
  • 消費:119kcal

1月4日

摂取カロリー消費カロリー
1681kcal 575kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 14】1/4朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
  • 玄米、白菜ブレイズ
  • ささみ唐揚げ
  • ほうれん草スープ
  • 餅ハム・チーズ焼き
おやつ
【週刊スラット -Week 14】1/4おやつ
  • 大豆プロテイン
  • あんこきなこヨーグルト
  • 餃子
  • もやしナムル、キムチ、アボカドごま油和え
  • 味噌汁
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【背中痩せ5分】ハミ肉撃退:5分
  • 【応用編】お尻トレーニング:6分
  • 【地獄の3分】座ったまま二の腕:3分
  • 【超地獄の19分】痩せるダンスの超ハードバージョン:19分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5771歩
  • 距離:3.92km
  • アクティブ時間:1時間23分
  • 消費:126kcal

1月5日

摂取カロリー消費カロリー
1063kcal 493kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 14】1/5朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 14】1/5昼食
  • 玄米、蒸し大豆、キャベツとひらための蒸し炒め
  • 味噌汁
  • 納豆
おやつ
  • なし
  • 鶏ハム、セロリサラダ
  • 野菜ブレイズ、納豆オムレツ、切り干し大根の煮物
  • 味噌汁
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分
  • 【超地獄の腰肉撃退ダンス】11分の痩せるダンス:11分
  • 【超地獄の19分】痩せるダンスの超ハードバージョン:19分
  • 【地獄の8分】なーすけコラボHIIT:8分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5259歩
  • 距離:3.45km
  • アクティブ時間:1時間18分
  • 消費:102kcal

1月6日

摂取カロリー消費カロリー
1557kcal 349kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 14】1/6昼食
  • 玄米
  • もやしナムル、キムチ、切り干し大根の煮物
  • ささみ唐揚げ、ふかし芋
  • オートミール入り味噌汁、蒸し大豆
  • みかん
おやつ
  • きなこヨーグルト
  • プルーン
  • 鯵醤油みりん干し
  • 味噌汁
  • 野菜ブレイズ、厚揚げ
  • 切り干し大根の煮物、さつまいもサラダ
  • 鶏ハム
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【超地獄の腰肉撃退ダンス】11分の痩せるダンス:11分
  • 【地獄の10分】最速でお腹を凹ます腹筋:10分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:4931歩
  • 距離:3.21km
  • アクティブ時間:1時間14分
  • 消費:97kcal

1月7日

摂取カロリー消費カロリー
1409kcal 495kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 14】1/7朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 14】1/7昼食
  • 玄米、切り干し大根の煮物、蒸し大豆、厚揚げ、鶏ハム
  • 味噌汁
  • 大豆プロテイン
おやつ
【週刊スラット -Week 14】1/7おやつ
  • ブラックコーヒー
  • さつまいもケーキ
  • あんこきなこヨーグルト
  • 豆腐ハンバーグ、野菜ブレイズ
  • 味噌汁
  • 切り干し大根の煮物
  • さつまいもサラダ
  • セロリ浅漬
  • みかん
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】足パカお尻と腹筋も:9分
  • 【効率重視6分】カエル足腹筋:6分
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:26分5秒
  • 合計消費カロリー:105.54kcal
  • 合計走行距離:0.77km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:3564歩
  • 距離:2.36km
  • アクティブ時間:1時間4分
  • 消費:83kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

スマートウォッチやVRヘッドセットなどのガジェットは以下の記事でまとめて紹介しています!

ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電 ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電11選【2022年】

今週の振り返り【週刊スラット -Week 14】

減量するには、

摂取カロリー < 基礎代謝 + 消費カロリー

が成立すればOKです。

1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて、なめこの基礎代謝(1390kcal)と比較していきます。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月1日1755479-114
1月2日1467738-661
1月3日1626570-334
1月4日1681575-284
1月5日1063493-820
1月6日1557349-182
1月7日1409495-476
総合計105583699-2871
※単位:kcal

上の表の右の数値がマイナスであればクリアです!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

年末にたくさん食べたので大満足で新年を迎えられました!

ひとことで振り返り
  • 毎日アンダーカロリーで過ごせた。
  • 子どもも一緒に楽しめるリングフィットアドベンチャーで運動ができた。
  • 野菜や豆類など食物繊維をたくさん摂れた。

痩せるためにやめた家事

共働きのわが家ですが、家事について分担制度はとっていません。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

家事は得意なほうだし好きだから任せて!

イツキ
イツキ

子どもと遊ぶことや家電関係はお任せあれ!

何事にも得意不得意があり、できないことや苦手を克服するよりもお互いができることを協力し合うと決めたからです。

家事全般なめこ担当、ということで

時短できた時間 = 自分の時間

になります。

積極的に家事のダイエットにも取り組み1日最大約2時間 の時短に成功し、その分運動や記録などに当てられるようになりました。

※なめこ調べ

完璧な家事

具体的にやめた家事とやめるために工夫した内容を紹介していきます。

洗濯

洗う・干す・畳む・しまうという工程があり、案外時間と手間がかかるのが洗濯。

まず、洗剤の計量をやめました

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」①

そのかわりに計量不要で補充の手間もかからないジェルボールを使っています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」②

そして天気が良くても干すのをやめました

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」③
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/sad.jpgなめこ

1日に何枚も着替えて小さい子ども服を干すのはけっこう時間がかかりますよね。

乾燥機能を毎日使っています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」④

乾燥機OKな洋服は実は多くないので、子どもの服は縮む前提でワンサイズ大きなものを買うこともあります。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」⑤
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

ユニクロや西松屋は手頃な値段なのでガシガシ使えます。

乾燥機にかけたくないものを干す時は、取り込みがラクになるようにワンタッチハンガーを使います。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」⑥

基本的に畳むこともやめました

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」⑦

シワがあっても気にならないようなタオル、部屋着、肌着類は丸めるようにまとめています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」⑧

畳まないとかさばるので、収納にゆとりを持たせるようにしました。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」⑨
部屋着の引き出し

乾燥機から出した服を仕分けしやすいように、大人の部屋着、靴下、タオルの色分けをしています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「洗濯」⑩
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

引き出しから探すのもラクですよ。

洗濯でやめたことをまとめてみました。

モバイルは左スライドで全表示
やめたことやめるために工夫したこと短縮できた時間
洗剤は計量しない・洗剤はジェルボールを使う数秒
干さない・乾燥機を使う
・乾燥機を使う前提で衣服を買う(子どもの肌着や靴下はワンサイズ大きいもの、素材など注意して選ぶ)
・乾燥機NGのものを干すのにワンタッチハンガーを使う
15分
畳まない
(タオル、部屋着、肌着類は丸める)
・部屋着と肌着類の収納はゆとりあるものにする
・夫婦で部屋着、靴下、タオルの色分けをする
5分
洗濯でやめたこと
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/angel_new.jpg天使なめこ

洗濯だけで20分ほどは時間短縮♪

掃除

わが家には女3人いるため髪の毛、そして子どもの食べこぼしたもの、砂や消しゴムカス、工作した時のクズなども・・・。

そんな状況ですが、毎日掃除機をかけることをやめました

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「掃除」①

掃除はロボット掃除機にお願いしています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「掃除」②

ロボット掃除機が動きやすいのと、片付けやすいように床に物を置かないようにしています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「掃除」③

ロボット掃除機では不十分なところは、スティックやハンディタイプの掃除機を併用しています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「掃除」④
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

コードレスはいろいろなところで使えるので重宝してます。

子どもの食べこぼしで床が汚れるので拭き掃除も必要ですが、毎日の床拭きもやめました

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「掃除」⑤

水拭きもできるロボット掃除機を使っています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「掃除」⑥
ロボット掃除機「neabot NoMo Q11」

掃除でやめたことは下の通りです。

モバイルは左スライドで全表示
やめたことやめるために工夫したこと短縮できた時間
毎日掃除機をかけない・ロボット掃除機を使う
・床に物を置かない、家具もできるだけ少なくする
・ロボット掃除機ができない場所は2日おきに掃除
・スティックとハンディタイプの掃除機を併用する
15分
毎日床拭きをしない・水拭きも可能なロボット掃除機を使う10分
掃除でやめたこと
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/angel_new.jpg天使なめこ

掃除で25分は時間短縮♪

ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電

毎日買い物に行かない、お店で買わない

仕事や保育園お迎えの帰りに、スーパーでメニューを決めながらしていた毎日の買い物をやめました

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」①
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/sad.jpgなめこ

子連れの買い物で疲れるし、移動や買ったものの片付け等なにかと時間がかかってました。

毎日買い物をしないで、生協の宅配サービス「コープデリ」を週1回利用しています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」②
実際に利用してみて感じた「コープデリのメリット・デメリット」はこちら

冷凍食品は買い物の回数を減らすにも一役かっています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」③
常備している冷凍食品

乾物や缶詰のストックがあると買い足しをしなくても一品作れます。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」④
大活躍な乾物と缶詰

実店舗でなくもて、Amazonネットスーパーを利用するのも買い物の時間短縮に。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」⑤

毎日の献立決めもやめました。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」⑥

週1回の「コープデリ」の注文をする時に平日の献立はおおまかに決めるようにしています。

【週刊スラット -Week 14】痩せるためにやめた家事「買い物・献立決め」⑦
「コープデリ」のカタログ、スマホ注文アプリ
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

食べたいもののリクエストは休日のみ受付!

買い物やメニュー決めについてやめたことは下の通り。

モバイルは左スライドで全表示
やめたことやめるために工夫したこと短縮できた時間
毎日買い物をしない・生協の宅配サービスを使う
・冷凍食品を常備しておく
・乾物、缶詰などストックしておく
・Amazon、ネットスーパーを利用する
25分
毎日メニューを考えない・生協の注文時に平日を決めておく5分
買い物・献立決めでやめたこと
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/angel_new.jpg天使なめこ

買い物行かない日は30分時間が確保できるのね♪

続きは次週の「週刊スラット -Week 15」で紹介していきます。

来週の目標【週刊スラット -Week 14】

ハイテクダイエットを開始してから3ヶ月が経過しました。

1月に入り寒さが厳しくなってきて夫婦でのウォーキングはしばらくお休みするため、YouTubeで有酸素運動を取り入れていきたいと思います。

来週は、「有酸素運動を取り入れていく」という目標にしました。

  • 有酸素運動を行う

“家事のダイエット”で痩せる?!子育て中の主婦がやめた4つのこと(前編)【週刊スラット -Week 14】のまとめ

本記事では「“家事のダイエット”で痩せる?!子育て中の主婦がやめた4つのこと(前編)【週刊スラット -Week 14】」について書きました。

ダイエットも家事も自分のライフスタイルや心と身体にフィットすることが大事

日々の洗濯、掃除、買い物、献立決めも工夫することで時間短縮ができました。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

毎日の家事を見直してダイエットにも励める自分時間を一緒に作りませんか?

天使なめこ
天使なめこ

”やめた4つのこと”後編は次週にて紹介するわよ♪

【週刊スラット -Week 15】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来週の「週刊スラット -Week 15」はこちら 家事のダイエットで痩せる?!子育て中の主婦が”やめた4つのこと”(後編)【週刊スラット -Week 15】