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プロフィール

なめこ

東京都在住のアラフォー
夫と、5歳2歳姉妹で4人暮らし。
食べることが大好き!
几帳面さとズボラさを持ち合わせており、「快適」とか「便利」「ライフハック」という言葉に弱い。
効率的な家事、豆知識、雑学などにもアンテナを張ってます。

食事の悩みは宅配サービスで一気に解決

ダイエットは○○化するとうまくいく?!【月刊スラット -Month 3】

こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

食事管理や運動が特別で非日常的なもの“イベント感覚”で取り組み「いつか辞めていいもの」と捉えて、その結果リバウンドを繰り返していた過去があります。

ハイテクダイエットを通して、ダイエットとは痩せてからも健康的な食事や運動を続けていくことがゴールだとわかりました。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

ダイエットは習慣化するとうまくいくことを痛感!

習慣化するためには、新しくはじめる物事のハードルが低いほうがいい

そして快適であるとなおいい。

ということで、「週刊スラット -Week 9~13」では、お手軽で簡単ですぐにできるダイエットレシピエクササイズ、ダイエットにおける食生活の工夫ダイエットに大活躍のサービスなどを紹介しています。

この「月刊スラット -Month 3」は、「週刊スラット -Week 9~13」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。

気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください!

月刊スラットとは

月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら

今月の週刊スラットの振り返り【月刊スラット -Month 3】

週刊スラット -Week 9

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 9のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 9のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
11月27日1348645-687
11月28日1467589-512
11月29日1672675-393
11月30日1611635-414
12月1日1498367-259
12月2日1399462-453
12月3日1636461-215
総合計106313834-2933
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 9」では、痩せるためやめた3つのこと”(食事編)について育児中の主婦ならではの視点で紹介しています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 9」の内容はこちら 5ヶ月で10kg痩せるために“やめた3つのこと”を子育て中の主婦が語ります(食事編)【週刊スラット -Week 9】

週刊スラット -Week 10

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 10のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 10のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
12月4日1558340-172
12月5日1331613-672
12月6日1497420-313
12月7日1559683-514
12月8日1566430-254
12月9日1550701-541
12月10日1355750-785
総合計104163937-3251
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 10」では、コスパ最強の鶏胸肉をしっとりやわらかく食べる方法を紹介しています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 10」の内容はこちら 1食52円コスパ最強のダイエット食!しっとりやわらか鶏胸肉の調理方法を紹介【週刊スラット -Week 10】

週刊スラット -Week 11

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 11のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 11のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
12月11日1150353-593
12月12日1723310+23
12月13日1435636-591
12月14日1574657-473
12月15日1579632-443
12月16日1856697-231
12月17日1559540-371
総合計108763825-2679
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 11」では、なめこが実践しているスキマ時間でできる二の腕エクササイズについて解説&紹介!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 11」の内容はこちら 二の腕ふりそでマイナス3cm!スキマ時間でできるお手軽トレーニング5選【週刊スラット -Week 11】

週刊スラット -Week 12

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 12のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 3】週刊スラット -Week 12のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

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摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
12月18日1434532-579
12月19日1478474-386
12月20日1687584-287
12月21日1555566-401
12月22日1635691-446
12月23日1523629-496
12月24日2094682+22
総合計114064158-2573
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 12」では、ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱい食べられるおからパウダーを使ったおやつレシピをまとめています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 12」の内容はこちら おやつなのに痩せられる!?○○で作る高たんぱく低糖質なカンタン満腹レシピをご紹介【週刊スラット -Week 12】

週刊スラット -Week 13

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

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摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
12月25日1967492+85
12月26日1712555-233
12月27日1668591-313
12月28日1787608-211
12月29日1712539-217
12月30日2375551+434
12月31日2224618+216
総合計134453954-239
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 13」では、育児家事だけでなくダイエットにも大活躍のサービス4つと活用方法について紹介!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 13」の内容はこちら 便利過ぎるサブスクはダイエットのサポーター!ハイテクダイエットで大活躍な4つのサービス【週刊スラット -Week 13】

ダイエットは○○化するとうまくいく?!【月刊スラット -Month 3】のまとめ

本記事では「ダイエットは○○化するとうまくいく?!【月刊スラット -Month 3】」について書きました。

「週刊スラット -Week 9~13」は身近でお手軽ですぐに取り組める内容ばかり。

「これならできそう」と思えることは、新しく始めるだけでなく継続するにも大事な要素です。

身体によい食事や運動が続けていくことによって習慣化されます。

健康的な食事や運動が日常となったらもうリバウンドは怖くない!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

何回も言いますが、「ダイエットは習慣化するとうまくいく」♪

【月刊スラット -Month 4】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来月の「月刊スラット -Month 4」はこちら ○○のダイエットをすると痩せ体質になれる?!【月刊スラット -Month 4】