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さつまいもで美しく痩せられる!美容とダイエットにおすすめな理由とおいしい食べ方【週刊スラット -Week 17】

こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

ちまたには「ダイエット向き」とつく食品がたくさんありますよね。

そんな中でも特におすすめしたいのがさつまいも

  • 低脂質
  • 食物繊維豊富なうえに便を柔らかくする成分が含まれている
  • ビタミン、ミネラルが豊富で代謝をサポートしてアンチエイジング効果が期待される
  • 主食の置き換え、おかず、デザートやおやつなどマルチに使える
  • 甘くてスイーツみたい
  • 腹持ちがよい
  • 低GI(ゆっくりと糖が吸収されやすい)

食べ方に気をつければ美容とダイエットの味方になること間違いなし。

なめこ
なめこ

おやつやおかずにすると満足感高いのでよく食べてます!

今回はさつまいもが美容とダイエット向きな理由と簡単でおいしい調理法や食べ方、なめこのハイテクダイエット17週間目の記録を紹介していきます。

この記事を読んでわかること
  • さつまいもが美容とダイエットに向いている理由
  • さつまいもの簡単調理方法、おいしい食べ方
  • なめこのハイテクダイエット17週間目の記録
週刊スラットとは

週に1回、その週の生活を振り返る記事。

食事内容や運動・その他ダイエットに関係する活動や、体重や体脂肪率などの数値を公開し、前週と比較しながら次の1週間の目標を考えます。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら
先週の「週刊スラット -Week 16」はこちら ダイエットで体質改善?!毎月寝込んでいた生理痛と月経過多にさよならできた体験談【週刊スラット -Week 16】

ダイエットの進捗状況【週刊スラット -Week 17】

まずはもっとも気になる見た目の変化からお披露目~!

正面

※左が初日、右が1月28日時点

背面

※左が初日、右が1月28日時点

側面

※左が初日、右が1月28日時点

各部位

※左が初日、右が1月28日時点

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

開始時と比べると「ここまで頑張れた自分偉い!」ってなります。

天使なめこ
天使なめこ

モチベーション保つためにもビフォー・アフター写真は撮っておくといいわね♪

下の画像を左から右にスワイプ(ドラッグ)すると、先週からの変化を日めくりで見ることができます。

  

続いては計測結果の中でもポイントになる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の数値です!

【週刊スラット -Week 17】体重

65.15kg

先週:64.85kg(+0.30kg)

開始時: 72.35kg(-7.20kg)

目標体重:62kg

【週刊スラット -Week 17】BMI

23.1

先週:23.0(+0.1)

開始時:25.6(-4.5)

目標BMI:22

【週刊スラット -Week 17】体脂肪率

28.70%

先週:28.00%(+0.70%)

開始時:35.40%(-6.70%)

目標体脂肪率:25%

【週刊スラット -Week 17】筋質点数

63

先週:69(-6)

開始時:73(-10)

目標筋質点数:70

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/sad.jpgなめこ

停滞中・・・。

それぞれの値を折れ線グラフにすると、これまでの推移や変化がわかりやすくなります。

【週刊スラット -Week 17】体重・体脂肪率・BMI・筋質点数のグラフ

その他、細かい数値は以下の表にまとめています。

モバイルは左スライドで全表示
1月22日1月23日1月24日1月25日1月26日1月27日1月28日
体重64.95kg65.30kg65.20kg65.15kg65.10kg64.40kg65.15kg
BMI2323.123.123.123.122.823.2
体脂肪率27.80%26.70%28.40%28.20%27.80%27.20%28.70%
筋肉量43.95kg44.85kg43.75kg43.80kg44.05kg43.65kg43.55kg
筋肉スコア1211111
筋質点数68696767676765
内臓脂肪レベル4.03.52.53.03.02.52.5
推定骨量2.90kg3.0kg2.90kg2.90kg2.90kg2.9kg2.90kg
体水分率52.60%53.50%53.50%53.30%52.90%53.40%53.10%
基礎代謝1383kcal1407kcal1379kcal1380kcal1386kcal1372kcal1374kcal
体内年齢35才33才36才35才35才35才36才
右腕筋肉量1.95kg2.20kg2.05kg2.05kg2.05kg2.05kg2.00kg
左腕筋肉量2.15kg2.10kg2.05kg2.10kg2.05kg2.05kg2.00kg
右脚筋肉量8.70kg9.00kg9.10kg9.05kg9.05kg9.10kg9.10kg
左脚筋肉量9.50kg9.65kg9.60kg9.50kg9.40kg9.40kg9.40kg
体幹筋力量21.65kg21.90kg20.95kg21.10kg21.50kg21.05kg21.05kg
右腕脂肪率25.60%18.00%25.30%25.10%25.00%24.00%26.00%
左腕脂肪率22.60%26.10%24.90%23.90%24.50%24.00%25.90%
右脚脂肪率30.30%30.20%31.90%31.60%31.10%32.00%31.00%
左脚脂肪率27.00%27.70%30.70%30.20%30.00%31.30%30.10%
体幹脂肪率27.80%25.60%25.50%26.10%25.50%23.80%27.30%
右腕筋質点数77827981817877
左腕筋質点数78686978757471
右脚筋質点数65656362626460
左脚筋質点数67666463636459
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

各数値はアスリート向けの体組成計「TANITA RD-803L」で毎日計測しています!

詳しい「TANITA RD-803L」のレビューはこちら

その他、身体部位もメジャーキャリパー(脂肪測定器)でそれぞれ計測しています。

【週刊スラット -Week 17】各部位の計測結果
モバイルは左スライドで全表示
1月28日10月1日(初日)
二の腕(左)26.0cm28.1cm
二の腕(右)26.2cm27.6cm
前腕(左)24.5cm25.5cm
前腕(右)24.7cm26.3cm
手首(左)16.3cm16.8cm
手首(右)16.0cm16.6cm
バストトップ88.60cm96.4cm
ウエスト72.7cm81.2cm
ヒップ93.9cm99.5cm
太腿(左)55.7cm61.3cm
太腿(右)56.5cm60.5cm
ふくらはぎ(左)39.0cm40.7cm
ふくらはぎ(右)37.7cm39.5cm
足首(左)25.0cm25.0cm
足首(右)24.7cm24.9cm
二の腕脂肪(左)20mm30mm
二の腕脂肪(右)20mm26mm
へそまわり脂肪18mm30mm
【週刊スラット -Week 17】ハイテクダイエット開始時とのビフォー・アフター

※二の腕、太もも、ふくらはぎ、足首は左右の平均値です。

1週間の食事と活動【週刊スラット -Week 17】

食事や消費カロリー計算は「あすけん」というアプリを使っています。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

1月22日

摂取カロリー消費カロリー
1606kcal 437kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 17】1/22昼食
  • 焼きうどん
  • 蒸し大豆と納豆乗せ
おやつ
  • ブルボンプロテインバー
  • ローストポーク
  • さつまいもサラダ
  • 刺し身
  • モツ鍋
  • 焼売、蒸しキャベツ
  • 蒸しナス
  • たこ焼き
  • 日本酒
アルコール
  • あり
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の9分】太ももひきしめ:9分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5128歩
  • 距離:3.37km
  • アクティブ時間:1時間17分
  • 消費:104kcal

1月23日

摂取カロリー消費カロリー
1332kcal 384kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 17】1/23昼食
  • 雑穀米とキーマカレー
  • キャベツ、ゆで卵乗せ
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 17】1/23おやつ
  • ホエイプロテイン
  • きなこヨーグルト
  • エビフライ、ささみチーズフライ
  • 味噌汁
  • 野菜ブレイズ
  • かぼちゃサラダ
  • バナナおから焼きドーナツ
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【超地獄の19分】痩せるダンスの超ハードバージョン:19分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:4434歩
  • 距離:2.89km
  • アクティブ時間:1時間6分
  • 消費:87kcal

1月24日

摂取カロリー消費カロリー
1634kcal 424kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 17】1/24朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
  • 大豆プロテイン
  • 雑穀米、ブロッコリー、キャベツとホルモン炒め、蒸し大豆
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 17】1/24おやつ
  • きなこヨーグルト
  • ハイカカオチョコ2個
  • 白米、焼き塩サバ
  • 味噌汁
  • 納豆オムレツ、かぼちゃサラダ
  • 野菜ブレイズ
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【背中痩せ5分】ハミ肉撃退:5分
  • 【応用編】お尻トレーニング:6分
  • 【毎日3分】初心者向けプランク:3分
  • 【見た目が変わる】逆腕立て二の腕に効く:3分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:3208歩
  • 距離:2.08km
  • アクティブ時間:52分
  • 消費:68kcal

1月25日

摂取カロリー消費カロリー
1514kcal 480kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 17】1/25朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 17】1/25昼食
  • 玄米、蒸し大豆、野菜ブレイズの巣ごもり、唐揚げ、蒸しかぼちゃ
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 17】1/25おやつ
  • あんこ入りきなこヨーグルト
  • おさつどきっ
  • 玄米
  • 味噌汁
  • 鶏胸肉野菜炒め
  • ひじき入りきんぴらごぼう、トマト
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【背中痩せ5分】ハミ肉撃退:5分
  • 【地獄の10分】最速でお腹を凹ます腹筋:10分
  • 【しっかり16分】腹筋と脚が引き締まる:16分
  • 【超地獄の19分】痩せるダンスの超ハードバージョン:19分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5220歩
  • 距離:3.37km
  • アクティブ時間:1時間14分
  • 消費:104kcal

1月26日

摂取カロリー消費カロリー
1629kcal 493kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 17】1/26朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 17】1/26昼食
  • セロリサラダ
  • 味噌汁
  • 玄米、メンチカツ、鶏胸肉野菜炒め
おやつ
  • ブラックコーヒー
  • クッキー
  • ピザ
  • ナポリタン
  • セロリ、きんぴらごぼう
  • 米粉豆乳シチュー
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【毎日3分】初心者向けプランク:3分
  • 【地獄の10分】最速でお腹を凹ます腹筋:10分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:3568歩
  • 距離:2.34km
  • アクティブ時間:59分
  • 消費:72kcal

1月27日

摂取カロリー消費カロリー
1486kcal 591kcal
食事メニュー
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 17】1/27昼食
  • 玄米、おからと餅入り卵焼き、きんぴらごぼう
  • 燃焼カレースープ
おやつ
  • 大豆プロテイン
  • きなこヨーグルト
  • 干し芋
  • ハンバーグ、野菜ブレイズ、ナポリタン
  • きんぴらごぼう
  • 味噌汁
アルコール
  • なし
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の8分】なーすけコラボHIIT:8分
  • 【超地獄の19分】痩せるダンスの超ハードバージョン:19
リングフィットアドベンチャー
  • 合計活動時間:32分19秒
  • 合計消費カロリー:124.28kcal
  • 合計走行距離:0.24km
スマートウォッチの計測
  • 歩数:5617歩
  • 距離:3.63km
  • アクティブ時間:1時間31分
  • 消費:98kcal

1月28日

摂取カロリー消費カロリー
1505kcal 406kcal
食事メニュー
【週刊スラット -Week 17】1/28朝食
  • MCTオイル入りブラックコーヒー
【週刊スラット -Week 17】1/28昼食
  • 玄米
  • コロッケ、メンチカツ
  • 野菜の巣ごもり
  • 味噌汁
おやつ
【週刊スラット -Week 17】1/28おやつ
  • 蒸しさつまいも、プルーン
  • ブラックコーヒー
  • 鶏団子、いわしつみれの鍋
  • 日本酒
  • ノンアルレモンサワー
アルコール
  • あり
活動した内容
YouTubeで宅トレ
  • 【地獄の8分】なーすけコラボHIIT:8分
スマートウォッチの計測
  • 歩数:3739歩
  • 距離:2.43km
  • アクティブ時間:1時間4分
  • 消費:71kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

スマートウォッチやVRヘッドセットなどのガジェットは以下の記事でまとめて紹介しています!

ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電 ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電11選【2022年】

今週の振り返り【週刊スラット -Week 17】

減量するには、

摂取カロリー < 基礎代謝 + 消費カロリー

が成立すればOKです。

1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて、なめこの基礎代謝(1390kcal)と比較していきます。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月22日1606437-221
1月23日1332384-442
1月24日1634424-180
1月25日1514480-356
1月26日1629493-254
1月27日1486591-495
1月28日1505406-291
総合計107063215-2239
※単位:kcal

上の表の右の数値がマイナスであればクリアです!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

今週も毎日アンダーカロリーで過ごせました。

ひとこと振り返り
  • 夕飯準備中のつまみ食いは減らせた。
  • 毎日運動を継続できた。

さつまいもが美容とダイエット向きな理由

"イモ類 = 糖質が多く太りやすい”というイメージで敬遠されがち。

実はそんなことはありません。

カロリーや栄養素、他にも含まれる成分などを詳しく紹介していきます。

さつまいものカロリーと3大栄養素

さつまいもは加熱方法の違いでカロリーなどが変わってきます。

焼いたり揚げたりするとデンプン質が吸収されやすい糖に変化するので、ダイエット向きなのは水分や栄養素を残せる「ふかし芋」。

【週刊スラット -Week 17】1ふかし芋

ふかし芋100gと他の主食100gのカロリーたんぱく質、脂質、炭水化物量を比較したものが下になります。

モバイルは左スライドで全表示
100gあたりカロリーたんぱく質脂質炭水化物(糖質/食物繊維)
ふかし芋128kcal0.6g0.1g33.4g(29.6g / 3.8g
白米168kcal2.5g0.3g37.1g(36.8g / 0.3g)
パン(8枚切り2枚)264kcal9.3g4.4g46.7g(44.4g / 2.3g)
茹でたパスタ149kcal5.2g0.9g28.4g(26.9g / 1.5g)

※白米は小さめの茶碗1杯130g、パスタ1人前はだいたい200g。

ふかし芋100gはだいたい中くらいのバナナ1本の大きさと同じ。

低脂質で白米や食パン、パスタと比べるとカロリーは低く食物繊維が豊富なことがわかります。

一方でたんぱく質は少ないめ、さつまいもだけでは栄養失調になるので要注意。

美容とダイエット向けな栄養成分

さつまいもに多く含まれる食物繊維、ビタミン、ミネラルなどそれぞれの働きや特徴などを紹介します。

食物繊維

食物繊維は不溶性水溶性に分かれますが、さつまいもには両方とも含まれています。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/angel_new.jpg天使なめこ

さつまいもの皮と、皮と身の間ににたくさんあるから皮ごと食べて~♪

ふかし芋100gあたりに不溶性が2.8g水溶性が1.0g含まれており、それぞれ腸の働きを助けたり糖の吸収を穏やかにしたりする働きがあります。

【週刊スラット -Week 17】ふかし芋約100gあたりの食物繊維

ヤラピン

さつまいもを輪切りにする出てくる白い液体には「ヤラピン」という便を柔らかくする成分が含まれています。

【週刊スラット -Week 17】さつまいものヤラピン
皮にある黒いベタベタしたものもヤラピン
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

ヤラピンも皮に含まれているからやっぱり皮ごと食べたほうがいいね!

ビタミン類

さつまいもに多く含まれるのはビタミンC、E、B群

【週刊スラット -Week 17】さつまいもに多く含まれるビタミン

その中でも特徴的なのがビタミンC

りんごの10倍含まれており、熱に強い性質があり加熱調理をしても栄養が留まりやすいため効率よくビタミンCが摂取できます。

【週刊スラット -Week 17】さつまいものビタミンC

ビタミンEはアーモンドなどにも多く含まれており、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用(アンチエイジング)があります。

【週刊スラット -Week 17】さつまいものビタミンE

ビタミンB郡は3大栄養素をエネルギー変換する、いわゆる”代謝をサポートする”大切な栄養素。

【週刊スラット -Week 17】さつまいものビタミンB群

体内の余分なナトリウムを排出してくれるカリウムも豊富でむくみ予防にも効果が期待。

【週刊スラット -Week 17】さつまいもに含まれるカリウム

さつまいもに含まれるダイエット向きな栄養素について下にまとめました。

  • 食物繊維とヤラピン:腸の働きを助けて便秘改善
  • ビタミンC:皮膚の健康を保つ
  • ビタミンB群:疲労回復や代謝をサポート
  • ビタミンE:アンチエイジング効果
  • カリウム:むくみ予防

身近な存在で手頃な価格

さつまいもの収穫はだいたい8~11月頃ですが、2~3ヶ月貯蔵して水分を抜き甘みを増させ、だいたい10~1月頃に出回ります。

【週刊スラット -Week 17】メルカリで購入したさつまいも
フリマアプリで購入したSサイズのさつまいも
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpg

秋から冬が一番安く買える時期!

だいたい1本250g前後で100~180円くらい。

春から夏には品薄になりますが、その時期は冷凍の焼き芋干しいもを楽しむチャンスでもあります。

おすすめな調理方法やレシピ

おすすめは蒸して作る「ふかし芋」。

水分や栄養を逃さずじっくり加熱することで甘みを増すことができます。

蒸し器でもできますが、炊飯器でもふかし芋を作れます。

炊飯器での加熱方法

水洗いをして汚れを落とします
【週刊スラット -Week 17】ふかし芋を炊飯器で作る方法①

大きなものは適当な大きさにカットします

クッキングシートを敷いた上にさつまいもを並べます

さつまいもから出る灰汁と糖分で炊飯器がベタつくのを防ぐためにしていますが、なくてもOKです。

【週刊スラット -Week 17】ふかし芋を炊飯器で作る方法②

お湯につけたりこすり洗いをすれば落ちます。

水を150mlほど入れて40~90分ほど炊飯器で加熱します
【週刊スラット -Week 17】ふかし芋を炊飯器で作る方法③

炊飯器の半分くらいの量では50分では足らず追加で30分。

【週刊スラット -Week 17】ふかし芋を炊飯器で作る方法④

さつまいもの量や炊飯器の性能によって加熱時間は異なりますが、炊飯器半分くらいの量で約85分、少なければ40~50分で十分です。

お好みで調整してみてください。

竹串などがスーッと通れば完成です
【週刊スラット -Week 17】ふかし芋を炊飯器で作る方法⑤

紅はるかという品種のさつまいもでねっとりと仕上りました。

【週刊スラット -Week 17】ふかし芋を炊飯器で作る方法⑥
ホットクックでふかし芋

わが家ではヘルシオのホットクックを使ってふかし芋を作っています。

水100mlくらいと切ったさつまいもを入れて「無水で茹でる」20~30分で完成です。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

家事の時短家電はダイエット向きなさつまいもや豆などを蒸すのにも大活躍!

「ダイエットにおすすめなガジェット・家電」を紹介!

おすすめな食べ方

そのままでもおいしいのですが、冷蔵庫で冷やしたり凍らせたりして食べるのがおすすめ!

【週刊スラット -Week 17】冷凍ふかし芋
アイスの替わりに冷凍ふかし芋

ふかし芋を冷やすと糖化したデンプンの一部がレジスタンススターチ(難消化性デンプン)という消化されにくい成分にチェンジ。

消化されにくいので腹持ちもいい上に、大腸まで届き腸内環境の調整血糖の上昇を緩やかにする効果が高まると言われています。

参考:「ダイエットの味方!主食に含まれるレジスタンススターチ

【週刊スラット -Week 17】冷やしふかし芋
凍らせたものを半解凍するとシャリっとねっとりが楽しめる
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

冷やしふかし芋はデザートやおやつにピッタリ!

冷凍ふかし芋のプロテインスムージーは腹持ちもよくて心も身体も喜ぶこと間違いなし。

【週刊スラット -Week 17】冷凍さつまいものプロテインスムージー
黒ゴマをかけました

カットして冷凍しておいたふかし芋をミキサーで混ぜるだけ。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

さつまいもの甘みと香り、トロっとした飲み心地で満足感高い!

さつまいもおかず

主食の置き換え、間食やデザートでもいいですがおかずにも使えるのがいいところ。

わが家でよく作るさつまいもの和え物

【週刊スラット -Week 17】さつまいものおかず
さつまいも鰹節和えの材料
  • ふかし芋
  • 鰹節
  • 白ごま
  • 醤油、マヨネーズ

ふかし芋を一口サイズにカットして材料を和えるだけ。

【週刊スラット -Week 17】さつまいものおかず作り方
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

かつお節がさつまいもに絡んで甘みと塩気と旨味のマリアージュが楽しめます!

ポテサラならぬさつまいもサラダもよく作る一品です。

さつまいもサラダの材料
  • ふかし芋
  • きゅうり、玉ねぎのスライス
  • ハム、カニカマ、ツナ、魚肉ソーセージなど
  • マヨネーズ

たんぱく質や脂質と一緒に食べることでより栄養が吸収されやすくなります。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

甘いのとしょっぱいのがマッチしていて子どもも好きなメニューです!

さつまいもを食べる時の注意点

美容とダイエットに嬉しいさつまいもなのですが注意をしないと太る原因に。

  • 食べ過ぎない:糖質過多になれば脂肪になるので、1食150g以内がおすすめ。
  • 他の調味料や食材との組み合わせに気をつける:特にお菓子作りでは砂糖、小麦、バター、生クリームなど使うため糖質・脂質も多くけっこうなカロリーになるため要注意!
  • 調理方法に気をつける:焼き芋、天ぷらよりもふかし芋のほうがカロリーも低い上に糖の吸収が穏やか。
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/angel_new.jpg天使なめこ

大きさがバラバラだから迷ったら計量したほうが食べ過ぎ防止になるわよ。

来週の目標【週刊スラット -Week 17】

来週は、「運動量を増やす」という目標にしました。

停滞している体重や体脂肪率を減らしていくために、食事量は変えずに運動量を増やしていきます。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

体力もついてきたのでチャレンジ!

  • 運動量を増やす(目標:1日30分以上)

さつまいもで美しく痩せられる!美容とダイエットにおすすめな理由とおいしい食べ方【週刊スラット -Week 17】のまとめ

本記事では「さつまいもで美しく痩せられる!美容とダイエットにおすすめな理由とおいしい食べ方【週刊スラット -Week 17】」について書きました。

糖質制限ダイエットが流行った影響もあり、太りやすいイメージが強くなってしまったさつまいも。

実は美容とダイエットの味方であることがわかりました。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpg

ふかし芋にして量に気をつけながらおいしく満腹で目指せスラットバディ!

【週刊スラット -Week 17】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来週の「週刊スラット -Week 18」はこちら つい食べてしまう人必見!元リバウンド女王の食欲に負けない方法【週刊スラット -Week 18】