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プロフィール

なめこ

東京都在住のアラフォー
夫と、5歳2歳姉妹で4人暮らし。
食べることが大好き!
几帳面さとズボラさを持ち合わせており、「快適」とか「便利」「ライフハック」という言葉に弱い。
効率的な家事、豆知識、雑学などにもアンテナを張ってます。

食事の悩みは宅配サービスで一気に解決

○○のダイエットをすると痩せ体質になれる?!【月刊スラット -Month 4】

こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

ダイエットを始めると運動、記録、バランスのとれた食事の準備などなにかと”すること”が増えてませんか?

足りない時間は「家事のダイエット」で作れます!

日々の掃除、洗濯、買い物などを見直して時短をした分でなめこは運動習慣を手に入れました。

ということで、「週刊スラット -Week 14、15」では家事のダイエットで取り組んだ内容や短縮した時間などを紹介し、「16」ではダイエットによる体質改善の体験談、「17」ではさつまいもが美容とダイエットに効果的であることを解説しています。

この「月刊スラット -Month 4」は、「週刊スラット -Week 14~17」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。

気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください!

月刊スラットとは

月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら

今月の週刊スラットの振り返り【月刊スラット -Month 4】

週刊スラット -Week 14

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 14の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 14のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月1日1755479-114
1月2日1467738-661
1月3日1626570-334
1月4日1681575-284
1月5日1063493-820
1月6日1557349-182
1月7日1409495-476
総合計105583699-2871
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 14」では、痩せるためにやめた4つの家事のうち掃除と買い物について紹介!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 14」の内容はこちら “家事のダイエット”で痩せる?!子育て中の主婦がやめた4つのこと(前編)【週刊スラット -Week 14】

週刊スラット -Week 15

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 15の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 15のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月8日2010435+185
1月9日1697615-308
1月10日1748604-246
1月11日1536495-349
1月12日1470487-407
1月13日1590539-339
1月14日1757495-128
総合計118083670-1592
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 15」では、手作り料理へのこだわり・小さな家事をまとめてすることをやめて心も身体も軽くなった内容を紹介!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 15」の内容はこちら 家事のダイエットで痩せる?!子育て中の主婦が”やめた4つのこと”(後編)【週刊スラット -Week 15】

週刊スラット -Week 16

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 16の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 16のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月15日1891507-6
1月16日1401593-582
1月17日1425537-502
1月18日1527467-330
1月19日1558494-326
1月20日1573551-368
1月21日1928550-12
総合計113033699-2126
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 16」では、ダイエットによる体質改善によって辛い生理痛から解放されたなめこの体験を語っています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 16」の内容はこちら ダイエットで体質改善?!毎月寝込んでいた生理痛と月経過多にさよならできた体験談【週刊スラット -Week 16】

週刊スラット -Week 17

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 17の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 4】週刊スラット -Week 17のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

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摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月22日1606437-221
1月23日1332384-442
1月24日1634424-180
1月25日1514480-356
1月26日1629493-254
1月27日1486591-495
1月28日1505406-291
総合計107063215-2239
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 17」では、美容とダイエット向きなさつまいも」について、おすすめな理由とおいしい食べ方を紹介しています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 17」の内容はこちら さつまいもで美しく痩せられる!美容とダイエットにおすすめな理由とおいしい食べ方【週刊スラット -Week 17】

○○のダイエットをすると痩せ体質になれる?!【月刊スラット -Month 4】のまとめ

本記事では「○○のダイエットをすると痩せ体質になれる?!【月刊スラット -Month 4】」について書きました。

便利な家電の活用や生活の工夫をすることで家事の時短ができた分、運動やバランスのとれた食事準備ができます。

快適な生活は続けやすいから運動も食事も習慣化できる!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

つまり、家事のダイエットをすると痩せ体質に近づける!

【月刊スラット -Month 5】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来月の「月刊スラット -Month 5」はこちら 一生続けられるダイエットは○○に頼らない?!【月刊スラット -Month 5】