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ダイエットは○○が8割!?【月刊スラット -Month 1】

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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

ことを始めるとき「まず何からすればいいの?」

となりますよね。

ダイエットにおいて1番最初にすること。

それは食事の見直しです!

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

つべこべ言わず運動しろ!って言われると思った。

ダイエットにおいて食事8割・運動2割という言葉があります。

なぜならは食べているもので身体は作られているから。

天使なめこ
天使なめこ

それじゃどんな食事をすればいいの~?

そんな時に参考にしてほしいのが、「週刊スラット -Week 1~4」の記事です。

ダイエットにおける食事との向き合い方食事内容食べ方のポイントなどを紹介しています。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

ダイエット開始から毎日の(映えない)食事記録もあります!

この「月刊スラット -Month 1」は、「週刊スラット -Week 1~4」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。

気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください!

月刊スラットとは

月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら

今月の週刊スラットの振り返り【月刊スラット -Month 1】

週刊スラット -Week 1

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
10月2日1797494-107
10月3日1515445-340
10月4日1392282-300
10月5日1364336-382
10月6日2574504+660
10月7日3119671+1238
10月8日1903374+119
総合計136643044+750
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 1」では、一見タブーに思える“ダイエット中の爆食が必要な理由”を解説しています!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 1」の内容はこちら 出だしから旅行で1.7kg増量!ダイエット中でも爆食していいんです【週刊スラット -Week 1】

週刊スラット -Week 2

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 2】開始時2週間経過ビフォーアフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
10月9日1139362-633
10月10日1476374-308
10月11日1379520-551
10月12日1352484-542
10月13日1247484-647
10月14日1225399-584
10月15日1861668-217
総合計96793291-3482
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 2」では、16時間ファスティングの内容や実際の効果について解説しています!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 2」の内容はこちら 4ヶ月のプチ断食で10才若返り!意外と知らない16時間ファスティングの真実とは【週刊スラット -Week 2】

週刊スラット -Week 3

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 3】開始時と3週間経過のビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

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摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
10月16日1324396-482
10月17日1549359-220
10月18日1359521-572
10月19日1349453-514
10月20日1455653-608
10月21日1199593-804
10月22日1695516-231
総合計99303149-3431
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 3」では、ドン引き覚悟でデブ時代の食生活を暴露しています!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 3」の内容はこちら ドン引き覚悟!太っていた頃の恐ろしい食生活を暴露&ダイエット中のおすすめの食べ方【週刊スラット -Week 3】

週刊スラット -Week 4

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 4】開始時と比較

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

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摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
10月23日1283456-583
10月24日1063109-456
10月25日1235631-806
10月26日1475583-518
10月27日1300478-588
10月28日1270709-849
10月29日1500616-526
総合計91263582-4326
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 4」では、ダイエット成功の鍵を握る食事ポイント2つを解説しています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 4」の内容はこちら カロリーだけじゃない!知って得するダイエット中の食事ポイント【週刊スラット -Week 4】

ダイエットは○○が8割!?【月刊スラット -Month 1】のまとめ

本記事では「ダイエットは○○が8割!?【月刊スラット -Month 1】」について書きました。

ダイエットを始めて、”食べたもので身体はできている”と実感する日々です。

食事を見直して、栄養バランスのとれた食生活が習慣化して継続していけることがダイエットの要!

そのためにも時々爆食も取り入れて無理なくスラットバディ目指しましょうね。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

欲望を計画的に解放してストレスフリーなダイエット♪

【月刊スラット -Month 2】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来月の「月刊スラット -Month 2」はこちら ダイエット○○は人それぞれ?!【月刊スラット -Month 2】