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ダイエット○○は人それぞれ?!【月刊スラット -Month 2】

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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

万年ダイエッターからダイエットブロガーになった今も、常にダイエット情報にはアンテナを張っています。

初めて知ったこと、間違って覚えていたこと、新たな研究結果などから更新された情報など様々。

そんな中から5ヶ月で10kg減量できたなめこのダイエット実践に役立った情報をブログ記事にまとめてみました。

「週刊スラット -Week 5~8」では知って得するダイエット情報や実体験を紹介しています。

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/niyari.jpgなめこ

ダイエット情報は人それぞれですが、参考にしてみてね~

この「月刊スラット -Month 2」は、「週刊スラット -Week 5~8」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。

気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください!

月刊スラットとは

月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら

今月の週刊スラットの振り返り【月刊スラット -Month 2】

週刊スラット -Week 5

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【週刊スラット -Week 5】グラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 5】開始からのビフォーアフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
10月30日1565315-160
10月31日1503322-299
11月1日1688638-360
11月2日1608578-380
11月3日1722461-149
11月4日1520635-525
11月5日1431582-561
総合計110373531-2434
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 5」では、過去MAX体重84kgから10kg痩せた糖質制限ダイエットの失敗談やメリットデメリットを解説しています!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 5」の内容はこちら 糖質制限ダイエットの意外な落とし穴!過去に10kg痩せた経験者が失敗談を告白【週刊スラット -Week 5】

週刊スラット -Week 6

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【週刊スラット -Week 6】グラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 6】開始時とのビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
11月6日1549507-368
11月7日1323499-586
11月8日1553669-526
11月9日1392538-556
11月10日1553488-345
11月11日1600741-551
11月12日1865766-311
総合計108354208-3243
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 6」では、”食べながら痩せる”食事誘発性熱産生(DIT)について解説しています!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 6」の内容はこちら ”食べながら痩せる” は実在する?!ダイエッター必見の食事誘発性熱産生(DIT)について解説【週刊スラット -Week 6】

週刊スラット -Week 7

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【週刊スラット -Week 7】グラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 7】開始からのビフォーアフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
11月13日2149354+385
11月14日1470351-291
11月15日1747918-581
11月16日1450781-741
11月17日1539662-533
11月18日1629607-388
11月19日1888829-351
総合計118724502-2500
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 7」では、”ダイエットにそもそも運動は必要か?”の疑問に答えています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 7」の内容はこちら ダイエットに運動はホントに必要?5ヶ月で10kg痩せたハイテクダイエッターが運動のメリット・デメリットを解説します【週刊スラット -Week 7】

週刊スラット -Week 8

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【週刊スラット -Week 8】グラフ推移
グラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【週刊スラット -Week 8】開始時とのビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1410kcal)との比較
11月20日1509441-342
11月21日1773547-184
11月22日1468723-665
11月23日1598622-434
11月24日1617683-476
11月25日1425598-583
11月26日1912734-232
総合計113022814-2916
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 8」では、炭水化物を味方にできるGI値とGL値について解説しています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 8」の内容はこちら GI値とGL値を知って炭水化物を制す!食べ物に迷ったら白いものより“茶色い”ものを選ぶべし【週刊スラット -Week 8】

ダイエット○○が人それぞれ?!【月刊スラット -Month 2】のまとめ

本記事では「ダイエット○○は人それぞれ?!【月刊スラット -Month 2】」について書きました。

ダイエット情報が正しくても自分に合わないこともあるのがダイエットの難しいところ!

以前はダイエット情報に振り回されていましたが、「自分にフィットしているのか」「快適に続けられるのか」など自身の身体と心と生活に照らし合わせてダイエット情報の取捨選択をするようにしています。

日々身体も変化していくので、ダイエット情報のアップデートも必要!

【月刊スラット -Month 3】 でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。

来週の「月刊スラット -Month 3」はこちら ダイエットは○○化するとうまくいく?!【月刊スラット -Month 3】