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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
万年ダイエッターからダイエットブロガーになった今も、常にダイエット情報にはアンテナを張っています。
初めて知ったこと、間違って覚えていたこと、新たな研究結果などから更新された情報など様々。
そんな中から5ヶ月で10kg減量できたなめこのダイエット実践に役立った情報をブログ記事にまとめてみました。
「週刊スラット -Week 5～8」では知って得するダイエット情報や実体験を紹介しています。
なめこダイエット情報は人それぞれですが、参考にしてみてね～
この「月刊スラット -Month 2」は、「週刊スラット -Week 5～8」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。
気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください！
月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。
「ハイテクダイエット」の解説はこちら週刊スラット -Week 5
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 10月30日 | 1565 | 315 | -160 |
| 10月31日 | 1503 | 322 | -299 |
| 11月1日 | 1688 | 638 | -360 |
| 11月2日 | 1608 | 578 | -380 |
| 11月3日 | 1722 | 461 | -149 |
| 11月4日 | 1520 | 635 | -525 |
| 11月5日 | 1431 | 582 | -561 |
| 総合計 | 11037 | 3531 | -2434 |
なめこ「週刊スラット -Week 5」では、過去MAX体重84kgから10kg痩せた糖質制限ダイエットの失敗談やメリットデメリットを解説しています！
糖質制限ダイエットの意外な落とし穴！過去に10kg痩せた経験者が失敗談を告白【週刊スラット -Week 5】
週刊スラット -Week 6
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 11月6日 | 1549 | 507 | -368 |
| 11月7日 | 1323 | 499 | -586 |
| 11月8日 | 1553 | 669 | -526 |
| 11月9日 | 1392 | 538 | -556 |
| 11月10日 | 1553 | 488 | -345 |
| 11月11日 | 1600 | 741 | -551 |
| 11月12日 | 1865 | 766 | -311 |
| 総合計 | 10835 | 4208 | -3243 |
なめこ「週刊スラット -Week 6」では、”食べながら痩せる”食事誘発性熱産生（DIT）について解説しています！
”食べながら痩せる” は実在する？！ダイエッター必見の食事誘発性熱産生（DIT）について解説【週刊スラット -Week 6】
週刊スラット -Week 7
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 11月13日 | 2149 | 354 | +385 |
| 11月14日 | 1470 | 351 | -291 |
| 11月15日 | 1747 | 918 | -581 |
| 11月16日 | 1450 | 781 | -741 |
| 11月17日 | 1539 | 662 | -533 |
| 11月18日 | 1629 | 607 | -388 |
| 11月19日 | 1888 | 829 | -351 |
| 総合計 | 11872 | 4502 | -2500 |
なめこ「週刊スラット -Week 7」では、”ダイエットにそもそも運動は必要か？”の疑問に答えています。
ダイエットに運動はホントに必要？5ヶ月で10kg痩せたハイテクダイエッターが運動のメリット・デメリットを解説します【週刊スラット -Week 7】
週刊スラット -Week 8
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 11月20日 | 1509 | 441 | -342 |
| 11月21日 | 1773 | 547 | -184 |
| 11月22日 | 1468 | 723 | -665 |
| 11月23日 | 1598 | 622 | -434 |
| 11月24日 | 1617 | 683 | -476 |
| 11月25日 | 1425 | 598 | -583 |
| 11月26日 | 1912 | 734 | -232 |
| 総合計 | 11302 | 2814 | -2916 |
なめこ「週刊スラット -Week 8」では、炭水化物を味方にできるGI値とGL値について解説しています。
GI値とGL値を知って炭水化物を制す！食べ物に迷ったら白いものより“茶色い”ものを選ぶべし【週刊スラット -Week 8】
本記事では「ダイエット○○は人それぞれ？！【月刊スラット -Month 2】」について書きました。
ダイエット情報が正しくても自分に合わないこともあるのがダイエットの難しいところ！
以前はダイエット情報に振り回されていましたが、「自分にフィットしているのか」「快適に続けられるのか」など自身の身体と心と生活に照らし合わせてダイエット情報の取捨選択をするようにしています。
日々身体も変化していくので、ダイエット情報のアップデートも必要！
【月刊スラット -Month 3】 でお会いしましょう～
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
来週の「月刊スラット -Month 3」はこちら
ダイエットは○○化するとうまくいく？！【月刊スラット -Month 3】
