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一生続けられるダイエットは○○に頼らない?!【月刊スラット -Month 5】

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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)です。

ダイエットの停滞期、見た目や数値の変化がないとモチベーションが下がって運動ができなかったり、カロリー過多な食事が続いたりして「意思が弱いな・・・」と落ち込むことありませんか?

なめこは意思に頼るダイエットをやめました

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2022/01/devil_g.jpg悪魔なめこ

どういうこと?

  • 生活を便利にする家電やガジェットを駆使してダイエットに取り組みやすい環境作り
  • ガジェットブロガーの夫の協力を得てダイエットブロガーの役割を得る
  • ブログ、SNSで食事や運動、体重や体型などを公開するダイエッターの役割を担う

これらの環境や役割で意思を強くして運動や食事管理を習慣化することです。

ということで、「週刊スラット -Week 18~21」では、食欲コントロールやダイエット成功に導くための開始前の入念な準備内容、自分にフィットして一生続けられるダイエットの取り組み方などを紹介しています。

この「月刊スラット -Month 5」は、「週刊スラット -Week 18~21」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。

気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください!

月刊スラットとは

月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。

「ハイテクダイエット」の解説はこちら

今月の週刊スラットの振り返り【月刊スラット -Month 5】

週刊スラット -Week 18

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 18の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 18 ビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
1月29日1527290-153
1月30日1992563+39
1月31日1411455-434
2月1日1702461-149
2月2日1632664-422
2月3日1817453-26
2月4日1280425-535
総合計113613311-1680
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 18」では、食欲コントロールには睡眠と栄養バランスのとれた食事が重要であることと、食欲が落ち着くまでの対処術を紹介!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 18」の内容はこちら つい食べてしまう人必見!元リバウンド女王の食欲に負けない方法【週刊スラット -Week 18】

週刊スラット -Week 19

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 19の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 19 ビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
2月5日1538491-343
2月6日1615422-197
2月7日1556422-256
2月8日1452422-360
2月9日1615447-222
2月10日1359422-453
2月11日1714413-89
総合計108493039-1920
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 19」では、10kg痩せて困ったことと対処法について書いています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 19」の内容はこちら 予想外!10kg痩せて困ったこと・できなくなったこと【週刊スラット -Week 19】

週刊スラット -Week 20

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 20の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 20 ビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
2月12日1949481-78
2月13日1349422-463
2月14日1506422-306
2月15日1661413-142
2月16日1468421-343
2月17日1693447-144
2月18日1743570-217
総合計113693176-1693
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 20」では、ダイエットを失敗させないために始める前にした3つのことを紹介しています。

さらに詳しい「週刊スラット -Week 20」の内容はこちら もう迷わないし失敗しない!うまくいくダイエットの秘訣【週刊スラット -Week 20】

週刊スラット -Week 21

見た目の変化はこんな感じでした。

  

左から右にスワイプ(ドラッグ)すると変化を日めくりで見られます。

ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 21の体重・BMI・体脂肪率・筋質点数のグラフ

メジャーキャリパー(脂肪測定器)で測った身体部位の数値を以下にまとめています。

【月刊スラット -Month 5】週刊スラット -Week 21 ビフォー・アフター

最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。

モバイルは左スライドで全表示
摂取カロリー消費カロリー基礎代謝(1390kcal)との比較
2月19日1342413-461
2月20日1515472-347
2月21日1370456-476
2月22日1287408-511
2月23日1444434-380
2月24日1352434-472
2月25日1342399-447
総合計96523016-3094
※単位:kcal
https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/basic.jpgなめこ

週刊スラット -Week 21」では、5ヶ月間ハイテクダイエットに取り組んでわかった”一生続けられるダイエット”について解説!

さらに詳しい「週刊スラット -Week 21」の内容はこちら 意思に頼らない!○○と○○を味方につけて快適に続けられるダイエットを解説【週刊スラット -Week 21】

一生続けられるダイエットは○○に頼らない?!【月刊スラット -Month 5】のまとめ

本記事では「一生続けられるダイエットは○○に頼らない?!【月刊スラット -Month 5】」について書きました。

生活を快適で便利にする家電やガジェットを駆使して運動や食事管理に取り組みやすい環境作りと、ダイエットブロガー・ダイエッターとしての役割がやる気・モチベーションなど”意思”を後押し。

環境と役割にアプローチすることで意思に頼らずにダイエットに取り組めました

https://e-slat.com/wp-content/uploads/2021/12/smile.jpgなめこ

取り組みやすいからこそ続けられ、その結果ダイエットが習慣化

なめこのスラットバディへの挑戦はまだまだ続くので乞うご期待!

また別の記事でお会いしましょう~

明日もスラット!ハイテクダイエッターのなめこ( @e_slat_nameko)でした。