この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
ことを始めるとき「まず何からすればいいの？」
となりますよね。
ダイエットにおいて1番最初にすること。
それは「食事の見直し」です！
悪魔なめこつべこべ言わず運動しろ！って言われると思った。
ダイエットにおいて食事8割・運動2割という言葉があります。
なぜならは食べているもので身体は作られているから。
それじゃどんな食事をすればいいの～？
そんな時に参考にしてほしいのが、「週刊スラット -Week 1～4」の記事です。
ダイエットにおける食事との向き合い方、食事内容や食べ方のポイントなどを紹介しています。
なめこダイエット開始から毎日の（映えない）食事記録もあります！
この「月刊スラット -Month 1」は、「週刊スラット -Week 1～4」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。
気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください！
月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。
「ハイテクダイエット」の解説はこちら週刊スラット -Week 1
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 10月2日 | 1797 | 494 | -107 |
| 10月3日 | 1515 | 445 | -340 |
| 10月4日 | 1392 | 282 | -300 |
| 10月5日 | 1364 | 336 | -382 |
| 10月6日 | 2574 | 504 | +660 |
| 10月7日 | 3119 | 671 | +1238 |
| 10月8日 | 1903 | 374 | +119 |
| 総合計 | 13664 | 3044 | +750 |
なめこ「週刊スラット -Week 1」では、一見タブーに思える“ダイエット中の爆食が必要な理由”を解説しています！
出だしから旅行で1.7kg増量！ダイエット中でも爆食していいんです【週刊スラット -Week 1】
週刊スラット -Week 2
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 10月9日 | 1139 | 362 | -633 |
| 10月10日 | 1476 | 374 | -308 |
| 10月11日 | 1379 | 520 | -551 |
| 10月12日 | 1352 | 484 | -542 |
| 10月13日 | 1247 | 484 | -647 |
| 10月14日 | 1225 | 399 | -584 |
| 10月15日 | 1861 | 668 | -217 |
| 総合計 | 9679 | 3291 | -3482 |
なめこ「週刊スラット -Week 2」では、16時間ファスティングの内容や実際の効果について解説しています！
4ヶ月のプチ断食で10才若返り！意外と知らない16時間ファスティングの真実とは【週刊スラット -Week 2】
週刊スラット -Week 3
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 10月16日 | 1324 | 396 | -482 |
| 10月17日 | 1549 | 359 | -220 |
| 10月18日 | 1359 | 521 | -572 |
| 10月19日 | 1349 | 453 | -514 |
| 10月20日 | 1455 | 653 | -608 |
| 10月21日 | 1199 | 593 | -804 |
| 10月22日 | 1695 | 516 | -231 |
| 総合計 | 9930 | 3149 | -3431 |
なめこ「週刊スラット -Week 3」では、ドン引き覚悟でデブ時代の食生活を暴露しています！
ドン引き覚悟！太っていた頃の恐ろしい食生活を暴露＆ダイエット中のおすすめの食べ方【週刊スラット -Week 3】
週刊スラット -Week 4
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1410kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 10月23日 | 1283 | 456 | -583 |
| 10月24日 | 1063 | 109 | -456 |
| 10月25日 | 1235 | 631 | -806 |
| 10月26日 | 1475 | 583 | -518 |
| 10月27日 | 1300 | 478 | -588 |
| 10月28日 | 1270 | 709 | -849 |
| 10月29日 | 1500 | 616 | -526 |
| 総合計 | 9126 | 3582 | -4326 |
なめこ「週刊スラット -Week 4」では、ダイエット成功の鍵を握る食事ポイント2つを解説しています。
カロリーだけじゃない！知って得するダイエット中の食事ポイント【週刊スラット -Week 4】
本記事では「ダイエットは○○が8割！？【月刊スラット -Month 1】」について書きました。
ダイエットを始めて、”食べたもので身体はできている”と実感する日々です。
食事を見直して、栄養バランスのとれた食生活が習慣化して継続していけることがダイエットの要！
そのためにも時々爆食も取り入れて無理なくスラットバディ目指しましょうね。
なめこ欲望を計画的に解放してストレスフリーなダイエット♪
【月刊スラット -Month 2】 でお会いしましょう～
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
来月の「月刊スラット -Month 2」はこちら
ダイエット○○は人それぞれ？！【月刊スラット -Month 2】
