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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
ダイエットの停滞期、見た目や数値の変化がないとモチベーションが下がって運動ができなかったり、カロリー過多な食事が続いたりして「意思が弱いな・・・」と落ち込むことありませんか？
なめこは意思に頼るダイエットをやめました。
悪魔なめこどういうこと？
- 生活を便利にする家電やガジェットを駆使してダイエットに取り組みやすい環境作り
- ガジェットブロガーの夫の協力を得てダイエットブロガーの役割を得る
- ブログ、SNSで食事や運動、体重や体型などを公開するダイエッターの役割を担う
これらの環境や役割で意思を強くして運動や食事管理を習慣化することです。
ということで、「週刊スラット -Week 18～21」では、食欲コントロールやダイエット成功に導くための開始前の入念な準備内容、自分にフィットして一生続けられるダイエットの取り組み方などを紹介しています。
この「月刊スラット -Month 5」は、「週刊スラット -Week 18～21」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。
気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください！
月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。
「ハイテクダイエット」の解説はこちら週刊スラット -Week 18
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 1月29日 | 1527 | 290 | -153 |
| 1月30日 | 1992 | 563 | +39 |
| 1月31日 | 1411 | 455 | -434 |
| 2月1日 | 1702 | 461 | -149 |
| 2月2日 | 1632 | 664 | -422 |
| 2月3日 | 1817 | 453 | -26 |
| 2月4日 | 1280 | 425 | -535 |
| 総合計 | 11361 | 3311 | -1680 |
なめこ「週刊スラット -Week 18」では、食欲コントロールには睡眠と栄養バランスのとれた食事が重要であることと、食欲が落ち着くまでの対処術を紹介！
つい食べてしまう人必見！元リバウンド女王の食欲に負けない方法【週刊スラット -Week 18】
週刊スラット -Week 19
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 2月5日 | 1538 | 491 | -343 |
| 2月6日 | 1615 | 422 | -197 |
| 2月7日 | 1556 | 422 | -256 |
| 2月8日 | 1452 | 422 | -360 |
| 2月9日 | 1615 | 447 | -222 |
| 2月10日 | 1359 | 422 | -453 |
| 2月11日 | 1714 | 413 | -89 |
| 総合計 | 10849 | 3039 | -1920 |
なめこ「週刊スラット -Week 19」では、10kg痩せて困ったことと対処法について書いています。
予想外！10kg痩せて困ったこと・できなくなったこと【週刊スラット -Week 19】
週刊スラット -Week 20
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 2月12日 | 1949 | 481 | -78 |
| 2月13日 | 1349 | 422 | -463 |
| 2月14日 | 1506 | 422 | -306 |
| 2月15日 | 1661 | 413 | -142 |
| 2月16日 | 1468 | 421 | -343 |
| 2月17日 | 1693 | 447 | -144 |
| 2月18日 | 1743 | 570 | -217 |
| 総合計 | 11369 | 3176 | -1693 |
なめこ「週刊スラット -Week 20」では、ダイエットを失敗させないために始める前にした3つのことを紹介しています。
もう迷わないし失敗しない！うまくいくダイエットの秘訣【週刊スラット -Week 20】
週刊スラット -Week 21
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 2月19日 | 1342 | 413 | -461 |
| 2月20日 | 1515 | 472 | -347 |
| 2月21日 | 1370 | 456 | -476 |
| 2月22日 | 1287 | 408 | -511 |
| 2月23日 | 1444 | 434 | -380 |
| 2月24日 | 1352 | 434 | -472 |
| 2月25日 | 1342 | 399 | -447 |
| 総合計 | 9652 | 3016 | -3094 |
なめこ「週刊スラット -Week 21」では、5ヶ月間ハイテクダイエットに取り組んでわかった”一生続けられるダイエット”について解説！
意思に頼らない！○○と○○を味方につけて快適に続けられるダイエットを解説【週刊スラット -Week 21】
本記事では「一生続けられるダイエットは○○に頼らない？！【月刊スラット -Month 5】」について書きました。
生活を快適で便利にする家電やガジェットを駆使して運動や食事管理に取り組みやすい環境作りと、ダイエットブロガー・ダイエッターとしての役割がやる気・モチベーションなど”意思”を後押し。
環境と役割にアプローチすることで意思に頼らずにダイエットに取り組めました。
なめこ取り組みやすいからこそ続けられ、その結果ダイエットが習慣化。
なめこのスラットバディへの挑戦はまだまだ続くので乞うご期待！
また別の記事でお会いしましょう～
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
