この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
ダイエットを始めると運動、記録、バランスのとれた食事の準備などなにかと”すること”が増えてませんか？
足りない時間は「家事のダイエット」で作れます！
日々の掃除、洗濯、買い物などを見直して時短をした分でなめこは運動習慣を手に入れました。
ということで、「週刊スラット -Week 14、15」では家事のダイエットで取り組んだ内容や短縮した時間などを紹介し、「16」ではダイエットによる体質改善の体験談、「17」ではさつまいもが美容とダイエットに効果的であることを解説しています。
この「月刊スラット -Month 4」は、「週刊スラット -Week 14～17」それぞれの体重や見た目の変化、グラフをピックアップしてまとめた記事になっています。
気になる記事を読んでぜひダイエットの参考にしてみてください！
月に1回、その月の週刊スラットを振り返る記事。
「ハイテクダイエット」の解説はこちら週刊スラット -Week 14
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 1月1日 | 1755 | 479 | -114 |
| 1月2日 | 1467 | 738 | -661 |
| 1月3日 | 1626 | 570 | -334 |
| 1月4日 | 1681 | 575 | -284 |
| 1月5日 | 1063 | 493 | -820 |
| 1月6日 | 1557 | 349 | -182 |
| 1月7日 | 1409 | 495 | -476 |
| 総合計 | 10558 | 3699 | -2871 |
なめこ「週刊スラット -Week 14」では、痩せるためにやめた4つの家事のうち掃除と買い物について紹介！
“家事のダイエット”で痩せる？！子育て中の主婦がやめた4つのこと（前編）【週刊スラット -Week 14】
週刊スラット -Week 15
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 1月8日 | 2010 | 435 | +185 |
| 1月9日 | 1697 | 615 | -308 |
| 1月10日 | 1748 | 604 | -246 |
| 1月11日 | 1536 | 495 | -349 |
| 1月12日 | 1470 | 487 | -407 |
| 1月13日 | 1590 | 539 | -339 |
| 1月14日 | 1757 | 495 | -128 |
| 総合計 | 11808 | 3670 | -1592 |
なめこ「週刊スラット -Week 15」では、手作り料理へのこだわり・小さな家事をまとめてすることをやめて心も身体も軽くなった内容を紹介！
家事のダイエットで痩せる？！子育て中の主婦が”やめた4つのこと”（後編）【週刊スラット -Week 15】
週刊スラット -Week 16
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 1月15日 | 1891 | 507 | -6 |
| 1月16日 | 1401 | 593 | -582 |
| 1月17日 | 1425 | 537 | -502 |
| 1月18日 | 1527 | 467 | -330 |
| 1月19日 | 1558 | 494 | -326 |
| 1月20日 | 1573 | 551 | -368 |
| 1月21日 | 1928 | 550 | -12 |
| 総合計 | 11303 | 3699 | -2126 |
なめこ「週刊スラット -Week 16」では、ダイエットによる体質改善によって辛い生理痛から解放されたなめこの体験を語っています。
ダイエットで体質改善？！毎月寝込んでいた生理痛と月経過多にさよならできた体験談【週刊スラット -Week 16】
週刊スラット -Week 17
見た目の変化はこんな感じでした。
※左から右にスワイプ（ドラッグ）すると変化を日めくりで見られます。
ポイントとなる「体重」「BMI」「体脂肪率」「筋質点数」の計測結果の推移は以下になります。
メジャーとキャリパー（脂肪測定器）で測った身体部位の数値を以下にまとめています。
最後に1週間の摂取カロリーと消費カロリーをまとめて表にしています。
モバイルは左スライドで全表示| 摂取カロリー | 消費カロリー | 基礎代謝（1390kcal）との比較 | |
|---|---|---|---|
| 1月22日 | 1606 | 437 | -221 |
| 1月23日 | 1332 | 384 | -442 |
| 1月24日 | 1634 | 424 | -180 |
| 1月25日 | 1514 | 480 | -356 |
| 1月26日 | 1629 | 493 | -254 |
| 1月27日 | 1486 | 591 | -495 |
| 1月28日 | 1505 | 406 | -291 |
| 総合計 | 10706 | 3215 | -2239 |
なめこ「週刊スラット -Week 17」では、美容とダイエット向きな「さつまいも」について、おすすめな理由とおいしい食べ方を紹介しています。
さつまいもで美しく痩せられる！美容とダイエットにおすすめな理由とおいしい食べ方【週刊スラット -Week 17】
本記事では「○○のダイエットをすると痩せ体質になれる？！【月刊スラット -Month 4】」について書きました。
便利な家電の活用や生活の工夫をすることで家事の時短ができた分、運動やバランスのとれた食事準備ができます。
快適な生活は続けやすいから運動も食事も習慣化できる！
なめこつまり、家事のダイエットをすると痩せ体質に近づける！
【月刊スラット -Month 5】 でお会いしましょう～
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
来月の「月刊スラット -Month 5」はこちら
一生続けられるダイエットは○○に頼らない？！【月刊スラット -Month 5】
