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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
ダイエットを開始してからついて回る「食事問題」。
- 体重を落としたいけど食事管理がうまくいかない
- 仕事と家事、育児に追われて栄養バランスの整った食事の準備ができない
- ダイエット向けな食事を自炊していると同じようなメニューで飽きてしまう
食べているもので体は作られているため、栄養バランスの悪い食事が続くと体にダイレクトにあらわれますよね。
自炊でのワンパターンなメニューでは食事の楽しみが半減・・・。
そんな悩みを解決できるのが今回利用した「マッスルデリ」です。
高タンパクで低カロリー、目的に合わせてプランが選べる。
しかもメニューは常時50種類以上の冷凍弁当の宅配サービス。
1食1,000円ほどとお値段は少し高めですが、ダイエット中の「食事問題」を解決して快適なダイエット生活をサポートしてくれる十分な価値があります。
本記事ではマッスルデリで注文した15食の感想やダイエット効果、共働き主婦目線で感じたメリット・デメリットなどをまとめて詳しく解説していきます！
- マッスルデリのダイエット効果
- マッスルデリのメリット・デメリット（向き・不向き）
- マッスルデリのメニュー種類と実食レポ＆評価
- ワーキングママがマッスルデリを活用する方法
- 料金や利用方法
初回お試しセットは15％OFF
「マッスルデリ」は、除脂肪・筋肉増量のために3大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスを最適化した冷凍宅配弁当サービスです。
4つのプランが用意されているので、自分の目的にあった最適なものを選べます。
- LEAN（減量）：脂肪を減らしてスリムになりたい
- MAINTAIN（維持）：痩せて引き締めたい、体型を維持したい
- GAIN（増量）：筋肉を増やしマッチョを目指したい
- LOW CARB（低糖質）：体重を減らしたい、ダイエットしたい
なめこ公式サイトで自分にあったプラン診断ができるようになっています！
4つのプランと1回にお届けする食数（5・10・15食）によって料金は異なります。
すべてのプランで送料無料です。
それぞれの料金と1食あたりのお値段を表にまとめました。
LEAN（減量）プラン
モバイルは左スライドで全表示| プラン | 合計料金（税込み） | 1食あたり（税込み） |
|---|---|---|
| 5食 | 5,292円 | 1,058円 |
| 10食 | 10,152円 | 1,015円 |
| 15食 | 14,796円 | 986円 |
MAINTAIN（維持）プラン
| プラン | 合計料金（税込み） | 1食あたり（税込み） |
|---|---|---|
| 5食 | 5,832円 | 1,166円 |
| 10食 | 11,232円 | 1,123円 |
| 15食 | 16,416円 | 1,094円 |
GAIN（増量）プラン
| プラン | 合計料金（税込み） | 1食あたり（税込み） |
|---|---|---|
| 5食 | 6,912円 | 1,382円 |
| 10食 | 13,392円 | 1,339円 |
| 15食 | 19,656円 | 1,310円 |
LOW CARB（低糖質）プラン
| プラン | 合計料金（税込み） | 1食あたり（税込み） |
|---|---|---|
| 5食 | 5,508円 | 1,101円 |
| 10食 | 10,692円 | 1,069円 |
| 15食 | 15,552円 | 1,036円 |
なめこ上記の表は定期購入のお値段のため、お試し購入の場合+ 432円した金額になります。
少なくとも4回以上注文をする必要があります。
途中解約すると手数料が発生するので計画的に。
マッスルデリ公式以外にも楽天やYahoo!ショッピング、Amazonでの取扱いがありますよ～
「マッスルデリ」を運営している株式会社Muscle Deliは、”カラダとココロを栄養で満たし”健康的な食事で人生をサポートしてくれる会社です。
冷凍の宅配弁当サービス「マッスルデリ」だけでなく、食事と健康に関するウェブサイト「YOUR MEAL LIFE」の運営やスポーツジムなどとのタイアップ、たんぱく質多めでヘルシーな食事のケータリングサービスなどを手掛けています。
「マッスルデリ」で注文したMAITAIN（維持用）5食とLEAN（減量）10食の合計15食、昼食と夕食に食べ続けたときのダイエット効果を計測してみました。
期間中は以下の条件でダイエットに取り組んでいます。
- 朝食はいつもと同じメニュー
- 毎日30分程度の有酸素運動を実施
- おやつは各食の内容によってPFCバランスが整うようにプロテインやふかし芋などを追加
摂取カロリーにあわせて体重やBMI、体脂肪率・筋肉量・筋質点数は以下のような推移となっています。
モバイルは左スライドで全表示| 日付 | 摂取カロリー | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 筋質点数 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 1342kcal | 64.20 kg | 22.7 | 27.3 % | 43.80 kg | 58 |
| 2日目 | 1515kcal | 63.45 kg | 22.5 | 26.7 % | 43.60 kg | 60 |
| 3日目 | 1370kcal | 63.50 kg | 22.5 | 27.1 % | 43.40 kg | 60 |
| 4日目 | 1287kcal | 63.20 kg | 22.4 | 26.8 % | 43.40 kg | 61 |
| 5日目 | 1444kcal | 63.30 kg | 22.4 | 27.0 % | 43.30 kg | 62 |
| 6日目 | 1352kcal | 62.75 kg | 22.2 | 26.7 % | 43.15 kg | 63 |
| 7日目 | 1342kcal | 62.50 kg | 22.1 | 25.8 % | 43.50 kg | 64 |
| 8日目 | 1596kcal | 63.10 kg | 22.4 | 25.2 % | 44.25 kg | 65 |
外観の変化はこんな感じになりました。
なめこパッと見て変わったとわかりませんが、すべての数値に変化がありました！
連日の数値をみると体重と体脂肪が少しずつ減っているのがわかります。
数値だけでなく、1週間続けてわかったことは”とにかく食事管理がラク！空腹感が少ない”ということです。
いつも夕飯を作りながら空腹と戦うことが多かったのが「マッスルデリ」利用中はそれがありませんでした。
たんぱく質多めでバランスの摂れた食事は食欲を落ち着かせてくれました。
※個人の感想で効果を保証するものではありません
「これを食べれば痩せる！健康になれる！」というものではありません。
栄養バランスのとれた食事はあくまでも“ダイエットのサポーター”です。
「マッスルデリ」を実際に利用してみて感じたメリット・デメリットをまとめてみました。
なめこ5・10・15食単位でのお届けになるため、ある程度冷凍庫スペースが必要になる点も購入前に注意が必要です。
上のメリット・デメリットを踏まえた上で「マッスルデリ」がおすすめの人、またあまり向いていないと思う人は以下になります。
- 減量や筋肉増量を目指す人
- 高たんぱく質、低脂質・糖質を重視したい人
- 糖質やカロリーコントロールをしたい人
- おかずのみでなく主食付きのお弁当を食べたい人
- 食事の準備や片付けに時間をかけたくない人
- 冷凍庫にスペースを確保できる人
- 自炊が面倒な人
- 仕事や家事、育児が忙しい中ダイエットをしたい人
- 冷凍庫のスペースにあまり余裕のない人
- 自分で食事を作りたい人
- 自分で栄養管理ができる人
- 食材の原産地やオーガニック、無添加などこだわりのある人
- おかずのみのお弁当を食べたい人
- 薄味が好みの人
なめこ私の独断と偏見が多分に含まれていますが笑、購入を検討するときにぜひ参考にしてみてください！
「マッスルデリ」のメニュー入れ替わりがありますが常時50種類以上！
そのうち実際に食べた13種の感想に加え、独自の観点の各項目を5段階で評価してみました。
なめこ食べることが大好きな私なめこが忖度なく厳しめに評価しています！
魚介のトマトパスタセット（MAINTAIN）
「魚介のトマトパスタセット（MAINTAIN）」は白身魚をトマトで煮たソースにアサリとしめじ、アスパラガスをトッピング。
副菜はたんぱく質豊富な鶏ささみとパプリカの和え物とブロッコリーの卵炒め。
- 蒸し鶏ほぐし（中国製造）
- ピーマン
- トマトソース
- スパゲッティ
- ヨシキリザメ
- ブロッコリー
- ズッキーニ
- 殺菌加工冷凍卵
- あさり
- しめじ
- グリーンアスパラガス
- にんじん
- 食用オリーブ油
- まいたけ
- 乾燥スープ（コンソメ）
- 食塩
- ホワイトペッパー
- ブラックペッパー
- 調味料（アミノ酸等）
- トレハロース
- pH調整剤
- 酸化防止剤（V.C）
- アナトー色素
- カラメル色素
- 酸味料
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
454kcal - 【たんぱく質】
44.4g - 【脂質】
10.1g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
46.2g（40.7g／5.5g） - 【塩分】
4.5g
トマトと魚介の旨味がきいたソースが絡むパスタに満足！
味はいいけれど、パスタの食感はブチブチとしていて、アスパラは口に残るスジが多いのが残念ポイント。
ささみとピーマンの和え物は柔らかくほぐされたささみがたっぷりで食べごたえあり。
Amazonで探す
楽天で探す
Yahoo!ショッピングで探す魚介のトマトパスタセット（LEAN）
「魚介のトマトパスタセット（LEAN）」はMAINTAINより内容量は80gほど少なくカロリーは88kcalダウン。
- 蒸し鶏ほぐし（中国製造）
- ピーマン
- トマトソース
- ブロッコリー
- スパゲッティ
- ヨシキリザメ
- 殺菌加工冷凍卵
- ズッキーニ
- あさり
- グリーンアスパラガス
- しめじ
- にんじん
- 食用オリーブ油
- まいたけ
- 乾燥スープ（コンソメ）
- 食塩
- ホワイトペッパー
- ブラックペッパー
- 調味料（アミノ酸等）
- トレハロース
- pH調整剤
- 酸化防止剤（V.C）
- アナトー色素
- カラメル色素
- 酸味料
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
366kcal - 【たんぱく質】
34.4g - 【脂質】
8.7g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
37.3g（32.6g／4.7g） - 【塩分】
3.6g
LEAN（減量）プランでも十分な食べごたえがありました！
鮭のカレー風味セット（MAINTAIN）
「鮭のカレー風味セット（MAINTAIN）」は鮭2切がカレー味にソテーしてあり、満足感のある一品に仕上げられています。
- 鮭（三陸産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- ほうれん草
- エリンギ
- 鶏肉加工品
- 黄ピーマン
- 豆ミックス
- にんじん
- ごま和えの素
- オリーブ油
- カレー粉
- 食塩
- でん粉
- 風味調味料（かつお）
- こしょう
- 調味料（アミノ酸等）
- 酸化防止剤（V.C）
- ポリリン酸Na
- カラメル色素
- 小麦
- ごま
- さけ
- さば
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
471kcal - 【たんぱく質】
44.8g - 【脂質】
12.6g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
46.1g（39.1g／7.0g） - 【塩分】
1.7g
大きめな鮭が2切れとボリューム満点！
カレー味はスパイシーで食欲そそるが、パサつきがちなのでもう少し汁気がほしいところ。
ほうれん草と鶏肉の胡麻和えは甘みがあって落ち着く味。
鶏肉のレモン煮セット（MAINTAIN）
「鶏肉のレモン煮セット（MAINTAIN）」はたんぱく質たっぷりの鶏肉をレモン果汁で煮込みあっさりと仕上がっています。
レモンには疲労回復効果があるクエン酸が含まれており、トレーニングなどで疲れたカラダにぴったりのメニューです。
副菜のアスパラガスとハムの洋風炒めはコンソメ風味がきいています。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- アスパラガス
- ハム
- キャベツ
- レモン果汁
- 白ワイン
- ぶなしめじ
- にんじん
- ねぎ
- 醤油
- オリーブ油
- 食塩
- チーズ
- 鶏がらスープ
- ゆず皮
- パセリ
- こしょう
- カゼインNa
- 調味料（アミノ酸等）
- リン酸Na
- pH調整剤
- 酸化防止剤（V.C）
- 増粘多糖類
- 発色剤（亜硝酸Na、硝酸K）
- 香料
- 着色料（コチニール、ラック）
- 卵
- 乳成分
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
525kcal - 【たんぱく質】
42.7g - 【脂質】
18.7g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
43.8g（40.3g／3.4g） - 【塩分】
3.4g
鶏もも肉は煮てあるため表面は固めなところも。
味は薄めで、つけ合わせの野菜にレモン味がかなりきいている。
酸っぱいもの好きにはたまらない！
副菜の アスパラガスとハムの洋風炒めはボリュームがあるが、アスパラの繊維が硬過ぎるところも。
カオマンガイセット（MAINTAIN）
「カオマンガイセット（MAINTAIN）」は鶏の旨味が効いたスープで玄米を炊きあげ、鶏もも肉と付け合せの野菜に甘辛い醤油ダレが絡んでいます。
副菜にはほうれん草の胡麻和えを添えて彩りと味のアクセントに。
- 鶏肉（ブラジル産）
- ほうれん草
- キャベツ
- たまねぎ
- 玄米（国産）
- こいくちしょうゆ（本醸造）
- 赤ピーマン
- 人参
- レモンジュース（濃縮還元）
- ごまあえの素
- ごま
- しょうが
- 砂糖
- 植物油
- 料理酒
- 中華合わせ調味料
- 鶏がらスープ
- 食塩
- コショウ
- 調味料（アミノ酸等）
- 酒精
- 加工澱粉
- 酸化防止剤（V.C）
- 酸味料
- 香料
- pH調整剤
- 増粘剤（キサンタン、加工澱粉）
- 唐辛子色素
- 小麦
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
486kcal - 【たんぱく質】
42.9g - 【脂質】
15.3g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
43.0g（36.2g／6.8g） - 【塩分】
4.9g
鶏肉ひとつひとつが大きくて食べごたえ抜群！
ごまの香ばしさと酸味のあるソースがおいしくて最後まで飽きない。
東南アジア料理だけど、食べやすい味に仕上げられている。
キャベツが部位によってかなり硬くてスジが残るのが残念。
ほうれん草は柔らかすぎる。
カオマンガイセット（LEAN）
「カオマンガイセット（LEAN）」はMAINTAINよりも70gほど少なくカロリーは109kcalダウン。
- 鶏肉（ブラジル産）
- ほうれん草
- キャベツ
- 玄米（国産）
- たまねぎ
- こいくちしょうゆ（本醸造）
- 赤ピーマン
- 人参
- レモンジュース（濃縮還元）
- ごまあえの素
- しょうが
- ごま
- 料理酒
- 砂糖
- 植物油
- 鶏がらスープ
- 中華合わせ調味料
- 食塩
- コショウ
- 調味料（アミノ酸等）
- 酒精
- 加工澱粉
- 酸化防止剤（V.C）
- 酸味料
- 香料
- pH調整剤
- 増粘剤（キサンタン、加工澱粉）
- 唐辛子色素
- 小麦
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
377kcal - 【たんぱく質】
30.3g - 【脂質】
11.0g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
38.6g（32.6g／6.0g） - 【塩分】
3.7g
LEAN（減量）でも十分な食べごたえがありました。
「鶏肉のクリームソースセット（MAINTAIN）」は脂質が多くなりがちなクリームソースをアレンジしてカロリーダウンしつつ、隠し味の味噌とチーズでコクを加えることで、満足感のある味付けに仕上がっています。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- ベシャメルソース
- ブロッコリー
- 小松菜
- 低脂肪乳
- ぶなしめじ
- えのき茸
- 赤ピーマン
- ツナ油漬け
- 酒
- チーズ
- コンソメ
- 味噌
- 食塩
- 鶏がらスープ
- ごま油
- オリーブ油
- パセリ
- こしょう
- 調味料（アミノ酸等）
- pH調整剤
- カラメル色素
- 酸味料
- 乳成分
- 小麦
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
525kcal - 【たんぱく質】
40.3g - 【脂質】
19.1g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
48.5g（42.8g／5.7g） - 【塩分】
3.4g
”クリーム系はダイエットの敵”と思っていたけどたっぷり食べられて満足！
大きくカットされた鶏肉にベシャメルソースが絡んでいて食べごたえあり。
ツナと野菜の和え物はまとまった味付けでおいしいが、スジが残るのが残念。
白身魚のピリ辛ソテーセット（LEAN）
「白身魚のピリ辛ソテーセット（LEAN）」はあっさりした白身魚やキノコ、野菜をコクのある辛味噌のたれで中華テイストに美味しく炒められています。
副菜はカラフルなピーマンと牛もも肉のオイスターソースで炒め。
白身魚も牛もも肉もたんぱく質と、鉄分豊富で女性にも嬉しいセットです。
- キャベツ（中国産）
- モウカザメ
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- 赤ピーマン
- 牛肉
- ぶなしめじ
- 黄ピーマン
- 青ピーマン
- 醤油
- オイスターソース
- 味噌
- 豆板醤
- 酒
- オリーブ油
- ごま油
- 砂糖
- ごま
- 調味料（アミノ酸等）
- 増粘剤（加工デンプン）
- 酒精
- カラメル色素
- 酸味料
- 香料
- 小麦
- 牛肉
- ごま
- 大豆
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
371kcal - 【たんぱく質】
32.6g - 【脂質】
10.6g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
38.5g（32.7g／5.8g） - 【塩分】
3.7g
ピリ辛味噌仕立てのソースは好みの味付けでおいしいが、白身魚がパサつきがち。
付け合せの野菜と一緒に食べるとちょうどよい。
キャベツは大きめにカットされているが芯に近いところはスジが残りがち。
副菜の牛肉のオイスターソース炒めはごはんがすすむ味付け。
あっさりめの白身魚とこってり牛肉を両方楽しめるのはGood！
サーモンのこしょう焼きセット（LEAN）
「サーモンのこしょう焼きセット（LEAN）」は定番で人気のサーモンをこしょうで香り豊かに焼き上げた一品。
- 鮭（三陸産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- オクラ
- 鶏肉加工品
- キャベツ
- オリーブ油
- ごま和えの素
- 醤油
- 食塩
- こしょう
- 調味料（アミノ酸等）
- 酸化防止剤（V.C）
- ポリリン酸Na
- カラメル色素
- 小麦
- ごま
- 鮭
- さば
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
355kcal - 【たんぱく質】
30.0g - 【脂質】
10.6g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
34.4g（31.5g／2.9g） - 【塩分】
0.6g
鮭は胡椒の香りがしっかりときいていてアクセントになっている。
柔らかく焼かれており食べやすい。
オクラキャベツと鶏肉の和え物は胡麻と一緒にまとまっており、マネしたくなる一品。
鶏肉の青のりピカタセット（LEAN）
「鶏肉の青のりピカタセット（LEAN）」は鶏もも肉にチーズと青のりで風味豊かに仕上げた卵衣をまとわせジューシーに焼き上げた1品。
副菜の豚肉と野菜の蒸し物はさっぱりとしてアクセントになります。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- 鶏卵
- キャベツ
- カリフラワー
- にんじん
- ブロッコリー
- 豚肉
- チーズ
- 味付けぽん酢
- 小麦粉
- 食塩
- 酒
- オリーブ油
- ごま
- 青のり
- コショウ
- 調味料（アミノ酸等）
- 酸味料
- 香料
- 卵
- 乳成分
- 小麦
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
398kcal - 【たんぱく質】
34.5g - 【脂質】
14.9g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
29.8g（27.0g／2.9g） - 【塩分】
2.6g
鶏肉のピカタはチーズ風味がしっかりとしているが、塩気が強めに感じる。
副菜はポン酢のような酸味がきいた味付けになっており、ピカタのマイルドなチーズとのコントラストがあってバランスがよい。
ガイヤーンセット（LEAN）
タイ風焼き鳥「ガイヤーンセット（LEAN）」。
鶏のもも肉をレモンやナンプラーが効いたタレに漬け込み、焼き上げられた一品。
副菜にはミネラル豊富なインゲン豆でポークビーンズを。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- 豚肉
- アスパラガス
- トマトソース
- 玉ねぎ
- レモン果汁
- 黄ピーマン
- 豆ミックス
- 魚醤
- カットトマト
- にんじん
- にんにく
- オリーブ油
- オイスターソース
- 砂糖
- 食塩
- コンソメ
- こしょう
- チリパウダー
- レモングラス
- 調味料（アミノ酸等）
- 増粘剤（（加工デンプン）
- カラメル色素
- 酸味料
- pH調整剤
- 香料
- 乳成分
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
425kcal - 【たんぱく質】
38.1g - 【脂質】
14.7g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
33.5g（31.1g／2.4g） - 【塩分】
3.2g
鶏肉が少し酸味のあるエスニックテイストのタレにしっかり漬け込んであるため、中まで味がしっかりとしている。
ややパサつくため付け合せの野菜と一緒に食べるとGood！
アスパラと黄色ピーマンのスジが口に残るのが少し残念。
ポークビーンズはピリ辛の中に甘みもあり、ニンニクがけっこう効いて好みの味。
鶏肉の塩麹焼きセット（LEAN）
「鶏肉の塩麹焼き（LEAN）」は麹の風味と自然な甘みが後を引く仕上がりになっています。
副菜はたまごと野菜を旨味の強いオイスターソースで炒めてあり、シンプルな鶏の美味しさをより引き立てるセットです。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- ズッキーニ
- いり玉子
- 塩麹
- 赤ピーマン
- オリーブ油
- オイスターソース
- 中華調味料
- 調味料（アミノ酸等）
- 酸味料
- 増粘剤（加工デンプン）
- カラメル色素
- 香料
- 卵
- 乳成分
- 小麦
- 牛肉
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
- ゼラチン
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
405kcal - 【たんぱく質】
34.3g - 【脂質】
14.5g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
32.9g（31.2g／1.7g） - 【塩分】
2.1g
鶏肉の塩麹焼きは中まで味がしっかりとついており、ちょうどいい食感で食べごたえあり。
シンプルだけど食べ続けたいと思う仕上がりになっている。
たまごと野菜のオイスター炒めは甘めの味付け。
「鶏そぼろの彩りパスタセット（LEAN）」はコンソメベースでバジルとパセリで風味がプラスされて、10種の野菜と鶏肉のそぼろが入ってボリューム満点。
大きな鶏もも肉のグリルを添えて食べ応えと栄養バランスの良い仕上がりに。
副菜には卵白とエビにカラフルなパプリカをあっさりとした味付けで炒めた彩り豊かななセットになっています。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 卵白
- スパゲッティ
- えび
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- オリーブ油
- ズッキーニ
- 茄子
- じゃがいも
- ねぎ
- ほうれん草
- 玉ねぎ
- 豆ミックス（カンネッリーニ、チェーチ、レッドキドニー、ボルロッティ）
- インゲン
- カリフラワー
- キャベツ
- グリーンピース
- 食塩
- トマトソース
- コンソメ
- バジル
- パセリ
- 胡椒
- 調味料（アミノ酸等）
- pH調整剤
- 着色料（カラメル）
- 酸味料
- えび
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
356kcal - 【たんぱく質】
34.2g - 【脂質】
9.4g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
30.8g（28.4g／2.4g） - 【塩分】
2.9g
パスタの食感はプチプチと噛み切れてしまい少し残念だが、鶏そぼろやたくさんの野菜が絡んでいて満足感ある。
バジルやセロリなどの香草もアクセントになっており飽きない仕上がり。
卵白とエビの炒め物は、卵白の食感が斬新でキノコや海藻みたい。
ゴロっとした鶏肉も入っていて食べごたえ抜群。
鶏肉の醤油麹焼きセット（LEAN）
「鶏肉の醤油麹焼きセット（LEAN）」は醤油麹を使用することで鶏もも肉がさらに柔らかく仕上がり、焦げ目は香ばしく自然な甘みを感じる1品です。
副菜にはカリウムを豊富に含んだセロリと豚肉や春雨を中華風に炒めたものを合わせ、香り良いセットに。
- 鶏肉（ブラジル産）
- 玄米（国産）
- 豚肉
- 米こうじ加工品
- セロリ
- チンゲン菜
- 人参
- 緑豆はるさめ
- オリーブ油
- 食塩
- 植物油
- ごま
- 酒精
- 小麦
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
375kcal - 【たんぱく質】
30.1g - 【脂質】
10.7g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
36.9g（35.0g／1.9g） - 【塩分】
2.5g
鶏肉は薄味であるが、醤油麹でしっとりとした仕上がりになっている。
焼き目がついて香ばしくて、もう少し量がほしい。
セロリと春雨の炒め物は豚ひき肉も入っていてボリュームあり歯ごたえもよい。
定食屋さんの定番メニューの「赤魚の西京焼きセット（LEAN）」をマッスルデリでも楽しめます。
高たんぱくで、低脂質な白身魚を、西京味噌に漬け込み、香ばしく焼き上げました。
副菜は菜の花とささみの胡麻風味サラダです。
- 赤魚（アメリカ産）
- 玄米ご飯（玄米（国産））
- 菜の花
- 鶏肉加工品
- 漬け込み用味噌
- ごまドレッシング
- にんじん
- ぶなしめじ
- めんつゆ
- ごま
- 酒
- 酒精
- 調味料（アミノ酸等）
- 酸化防止剤（V.C）
- ポリリン酸Na
- 増粘剤（キサンタンガム）
- カラメル色素
- 香料
- 甘味料（ステビア）
- 酸味料
- 卵
- 小麦
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
383kcal - 【たんぱく質】
36.2g - 【脂質】
9.2g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
38.6g（33.5g／5.1g） - 【塩分】
2.2g
赤魚の西京焼きは味に深みがありながらもさっぱりと食べられる。
菜の花とささみの胡麻和えにはしめじも入っていて、食感のバリエーション豊富。
脂質もカロリーも抑えて、たんぱく質をたくさんとれるので満足度高め。
マッスルデリを15食味わった全体の感想
毎食「さすがマッスルデリ！」と感嘆したのがメインの肉や魚だけでなく、サブおかずにもたっぷりのたんぱく質が入っていたことです。
魚、肉、豆、たまごなど様々な食材からたんぱく質が摂れるので、ボディメイクにはうってつけ！
ごはんはぱっと見た感じ「これだけ？」となりましたが、玄米の香ばしい炊きあがりとプチプチとした食感に満足して物足りなさは感じませんでした。
なめこLEAN（減量）プランでも個人的には十分なボリュームがありましたよ！
「マッスルデリ」を食べている期間、食欲が安定する、疲労が残りにくいと特に感じました。
栄養バランスの摂れた食事は食欲コントロールされやすいといいますが、まさにその通り！
ビタミンやミネラルにもこだわって作られた「マッスルデリ」は疲労回復も助けてくれたと思います。
一部の野菜が柔らか過ぎたりスジや皮が残るものがあったりした点は残念ポイント。
冷凍食品の難しさではありますが改善されるといいな！
全体的に見た目も味もよくてボリュームもあり、高たんぱく、低糖質・脂質に仕上げられた弁当は快適なダイエット生活をサポートしてくれました。
初回お試しセットは15％OFF
今回のケースでは「初回限定15％OFF5食お試しセット（MAINTAINのみ）」と「LEAN10食お試し」を注文し、最短3日で日時指定ができました。
なめこヤマト運輸のクール宅急便で配送されます。
5食のダンボールサイズは21.5 × 17.5 × 28 cmで5個弁当容器が縦に重なって梱包されています。
10食ではダンボールサイズは横幅が2倍になり、21.5 × 34 × 28 cmで2個横並びで入っていました。
なめこダンボールに「マッスルデリ」のプリントがないところに優しい心遣いを感じます！
弁当容器のサイズは角が曲線のタイプと、四角形のものがあり、20 × 14.5～15 × 5 cmです。
わが家の冷凍スペースは42 × 51 × 18 cmで、弁当容器15個分をギリギリ入れることができました。
なめこご家庭によって冷凍スペースの大きさは違いますが、参考にしてみてください！
加熱時間はメニューによって異なるため、それぞれのラベルを確認します。
フィルムを剥がさずそのままで電子レンジで記載の時間を目安に加熱します。
加熱が終わりフィルムを剥がすと、解凍された美味しそうな料理のお目見えです。
もちろん弁当容器のままでも食べられますが、お皿に盛り付けるとちょっぴり気分もアガっておすすめです。
初回お試しセットは15％OFF
「マッスルデリ」を実際に利用してみて気づいたシーン別の活用方法をご紹介します。
ダイエット中で家族と食べたいものが違うとき
子どもや夫から「唐揚げが食べたい」「ハンバーガー！牛丼！」などハイカロリーで高脂質なダイエットには不向きなリクエストが。
そんな時に家族のリクエストに“OK”もできて、自分は「マッスルデリ」を利用することで解決します。
なめこ賞味期限は冷凍保存で1ヶ月以上あるので好きな時に食べられる！
買い物も料理もする時間がないとき
仕事に育児で料理する時間が持てない。
でも減量やボディメイクはしたいから栄養バランスの整った食事を摂りたい！
そんな時は「マッスルデリ」に頼ることで解決。
なめこ身体によい食事をしているとお腹も心も満たされますよね！
ダイエット食を勉強したいとき
自炊しているとワンパターンになりがちなメニュー。
レシピ検索などもいいですが、「マッスルデリ」をお試し購入してみるのもおすすめ！
量や味付け、メインと副菜とのバランスなど。
食べてわかることがたくさんあり日々の食事に活かせること間違いなしです。
なめこメインと副菜のバランス、”魚 ＋ 肉”など種類の異なるたんぱく質を組み合わせるメニューなど参考になりました♪
「マッスルデリ」を初めて購入される方は、初回限定15%OFFの「5食お試しセット」がおすすめです！
※こちらはMAINTAIN（維持）のみとなります。
初回限定15％OFF「5食お試しセット」の購入方法を説明していきます。
最短で3日後から日時指定ができ、送り先を職場などにすることもできます。
Amazonアカウントをお持ちなら住所などの入力を省略できますよ～
なめこ通常の注文ではメニューを選ぶことができます！
今回はLEAN（減量）を選びました。
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初回お試しセットは15％OFF
「マッスルデリ」の口コミや評判を、TwitterやInstagramで探してみました。
冷凍食品特有の水っぽさや加熱ムラに対してマイナス意見。
たんぱく質がしっかりと摂れて食べごたえあり、彩りや手軽に食べられるなどポジティブな意見が多く見られました。
なめこダイエットやボディメイク中の人が多く利用していますね！
初回お試しセットは15％OFF
この記事では「【マッスルデリ 口コミ・評判レビュー】食べながら痩せたい・ボディメイクしたい人に最適で最強の筋肉メシはこれ！」について書きました。
高タンパク、低カロリーでボリューム満点、メニュー豊富な冷凍弁当。
食事からダイエットをサポートしてくれて身も心も軽くなれました。
1食1,000円ほどとお高めですがお値段以上の価値は十分にあると実感しています。
「マッスルデリ」は忙しい日々を過ごしながらもダイエットやボディメイクに励みたい人におすすめしたいサービスです。
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
なめこ「マッスルデリ」で快適ダイエット生活が送れますよ～
初回お試しセットは15％OFF
