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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
家事や育児・仕事をしながらダイエットに取り組み始めると、必ず悩まされるのが“食事管理”。
- 何を食べたらいいのか考えるのが面倒くさい
- カロリー計算しやすさを優先して同じメニューが続くと飽きる
また、家族の食事はできあいのものやテイクアウトでいいけれど「ダイエット中の自分の食事はどうしよう」などなど、ダイエット中の食事に関する悩みはつきません。
そんなときに見つけたのが、今回レビューするイングリウッド社の「三ツ星ファーム」。
“糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下”を謳う、冷凍おかずプレートの宅配サービスです。
本記事では三ツ星ファームで注文した14食の感想やダイエット効果、共働き主婦目線で感じたメリット・デメリットなどをまとめて詳しく解説していきます！
- 三ツ星ファームのダイエット効果
- 三ツ星ファームのメリット・デメリット（向き・不向き）
- 三ツ星ファームのメニュー種類と実食レポ＆評価
- ワーキングママが三ツ星ファームを活用する方法
- 料金や利用方法、解約方法
入会費・解約料0円！
「三ツ星ファーム」は一流シェフの味を自宅にお届けしてくれる冷凍おかずプレートの宅配サービスです。
1回にお届けする食数によって料金が異なります。
| 初回 | 2回目以降 | 1食あたり（2回目以降） | |
|---|---|---|---|
| 7食 | 6,884円（5,894円＋送料990円） | 6,884円（5,894円＋送料990円） | 983円 |
| 14食 | 10,276円 | 11,266円（10,276円＋送料990円） | 804円 |
| 21食 | 13,146円 | 14,136円（13,146円＋送料990円） | 673円 |
なめこ頻繁に利用したい！という方は、21食で注文すると1食あたりが安くなってとってもお得です♪
一度に何食分も買うのはちょっと…という方は、楽天やYahoo!ショッピングで単品の取扱いがあるのでそちらを利用してみてね～！
「三ツ星ファーム」を運営している株式会社イングリウッドは、ITテクノロジーを駆使して商品の販売支援などを手掛ける今とても勢いのある企業です。
「三ツ星ファーム」で注文した冷凍おかずプレート14食分を1週間、昼食と夕食に食べ続けたときのダイエット効果を計測してみました。
期間中は以下の条件でダイエットに取り組んでいます。
- 朝食はいつもと同じメニュー
- 昼食・夕食は自分で用意した玄米100～120gと味噌汁を共に
- 毎日30分程度の有酸素運動を実施
- おやつは各食の内容によってPFCバランスが整うようにプロテインやふかし芋などを追加
摂取カロリーにあわせて体重やBMI、体脂肪率・筋肉量・筋質点数は以下のような推移となっています。
モバイルは左スライドで全表示| 日付 | 摂取カロリー | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 筋質点数 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 1280kcal | 64.50 kg | 22.9 | 27.90 % | 43.60 kg | 62 |
| 2日目 | 1538kcal | 63.90 kg | 22.6 | 26.80 % | 43.85 kg | 64 |
| 3日目 | 1615kcal | 63.65 kg | 22.6 | 28.00 % | 42.95 kg | 64 |
| 4日目 | 1556kcal | 64.15 kg | 22.7 | 28.50 % | 43.00 kg | 65 |
| 5日目 | 1452kcal | 64.30 kg | 22.8 | 28.20 % | 43.30 kg | 66 |
| 6日目 | 1615kcal | 63.45 kg | 22.5 | 27.70 % | 43.05 kg | 67 |
| 7日目 | 1359kcal | 63.95 kg | 22.7 | 26.40 % | 44.15 kg | 63 |
| 8日目 | – | 63.95 kg | 22.7 | 26.80 % | 43.85 kg | 62 |
外観の変化はこんな感じになりました。
なめこパッと見て変化がわかるほどではありませんが、体重やBMI・体脂肪率に変化が現れています！
たしかに日内差程度の変化のため「ダイエットに効果がある！」と断言することは難しいかもしれません。
ただ確実に言えることは“カロリーや栄養バランスの計算が本当にラク”ということ。
ダイエット中は常に食事のことを気にしがちですが「三ツ星ファーム」を利用していた期間は気持ちもラクに過ごせました。
食事の準備や片付けも時短になるため、ギリギリまで家事や仕事をしたり、浮いた時間で運動もできました。
「これを食べれば痩せる健康になれる！」というものではありません。
低糖質で栄養バランスのとれた食事はあくまでも“ダイエットのサポーター”です。
「三ツ星ファーム」を実際に利用してみて感じたメリット・デメリットをまとめてみました。
なめこ7・14・21食単位でのお届けになるため、ある程度冷凍庫スペースが必要になる点も購入前に注意が必要です。
上のメリット・デメリットを踏まえた上で「三ツ星ファーム」がおすすめの人、またあまり向いていないと思う人は以下になります。
- 本格的な味で栄養バランスの整った食事を求める人
- コンビニ弁当に飽きている、またはコンビニ弁当が苦手な人
- 糖質やカロリーコントロールをしたい人
- 食事の準備や片付けに時間をかけたくない人
- 冷凍庫にスペースを確保できる人
- 自炊が面倒な人
- 仕事や家事、育児が忙しい中ダイエットをしたい人
- 冷凍庫のスペースにあまり余裕のない人
- 自分で食事を作りたい人
- 自分で栄養管理ができる人
- 無添加にこだわりのある人
なめこ私の独断と偏見が多分に含まれていますが笑、購入を検討するときにぜひ参考にしてみてください！
「三ツ星ファーム」のメニュー全44種のうち実際に食べた14種の感想に加え、独自の観点の各項目を5段階で評価してみました。
なめこ食べることが大好きな私なめこが忖度なく厳しめに評価しています！
白身魚とゴロゴロ野菜 さっぱりラビゴット風
「白身魚とゴロゴロ野菜 さっぱりラビゴット風」は野菜の入ったトマトソースに、ピクルスの酸味を効かせた“ラビゴットソース”をジューシーな白身魚に合わせた冷凍おかずプレートです。
- ホキ（ニュージーランド）
- カリフラワー
- トマト・ピューレーづけ
- グリルズッキーニ
- 玉葱
- ブロッコリー
- 人参
- アスパラガス
- 卵加工品（鶏卵、植物油脂、牛乳、その他）
- 枝豆
- 水煮大豆
- レッドキドニー
- 植物油脂
- 牛乳
- ベーコン
- ワインビネガー
- トマトベースト
- ピクルス
- 白ワイン
- コンソメパウダー
- 食塩
- 香辛料
- 醤油
- 野菜エキス
- 増粘剤（加工でん粉、キサンタンガム）
- トレハロース
- 加工でん粉
- 調味料（有機酸等）
- 酸味料
- 香辛料抽出物
- 着色料（ウコン、カロテン）
- カザインNa
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 豚肉
- 鶏肉
- ゼラチン
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
220kcal - 【たんぱく質】
17.8g - 【脂質】
10.1g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
15.4g（9.9g／5.5g） - 【塩分】
1.2g
魚は少しぱさつくけど、ピクルスの酸味がきいたトマトソースと絡めて食べるとおいしい！
ブロッコリーや豆など歯ごたえがあるもので満足感は高い。
これで220kcalには驚きます！
楽天
Yahoo!タンドリー風スパイスチキン
「タンドリー風スパイスチキン」は、ヨーグルトと数種のスパイスで漬け込んでローストした本格的なこんがりチキンの冷凍おかずプレートです。
- 鶏肉（ブラジル）
- 揚げなす
- ブロッコリー
- じゃがいも
- じゃがいもでん粉
- 乾燥ポテト
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- トマトケチャップ
- つゆ
- はっ酵乳
- 食用風味油
- 乳等を主要原料とする食品
- 砂糖
- 食品
- ウスターソース
- カレー粉
- 果実調味料
- おろしにんにく
- マジックソルト
- みりん
- とうがらし
- ごま
- パセリ
- ブラックペッパー
- こしょう
- 調味料（アミノ酸等）
- ミョウバン
- 着色料（カラメル、カロチノイド）
- 加工でん粉
- 増粘剤（グァーガム）
- 甘味料（カンゾウ）
- 香辛料抽出物
- 香料
- 小麦
- 乳成分
- ごま
- さば
- 大豆
- 鶏肉
- りんご
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
347kcal - 【たんぱく質】
25.4g - 【脂質】
15.4g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
25.7g（22.7g／2g） - 【塩分】
2g
チキンはとてもやわらかく、カレー味の衣でごはんが進むので要注意。
ポテトはクリーミーに仕上がっている。
もう少し噛みごたえがほしいところ。
ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン
「ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン」は、数種のハーブやガーリックが効いた南イタリアから着想を得たトマトソースに、2種類のチーズをあわせたローストチキン＆ポテトです。
- 鶏肉（国産又はタイ）
- じゃがいも（国産）
- ブロッコリー
- トマトピューレ漬け
- もやし
- ほうれん草
- ナチュラルチーズ
- にんじん
- たまねぎ
- じゃがいもでん粉
- トマトピューレー
- トマトケチャップ
- 植物油脂
- ごま油
- フライドガーリックソース
- 砂糖
- すりごま
- にんにく
- チキンコンソメ
- マジックソルト
- 食塩
- 果実調味料
- しょうゆ
- 酵母エキス
- パプリカパウダー
- おろしにんにく
- 加工でん粉
- 調味料（アミノ酸等）
- 着色料（カロチノイド、カラメル）
- 香辛料抽出物
- 酸味料
- 小麦
- 乳成分
- ごま
- 大豆
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
304kcal - 【たんぱく質】
25g - 【脂質】
12.2g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
23.2g（20.2g／3.1g） - 【塩分】
1.7g
お肉はゴロっとしており食べごたえあるが、表面は硬めでパサつくところあり。
トマトソースと相性よい。
チーズタッカルビ風 コリアンプレート
「チーズタッカルビ風 コリアンプレート」は韓国料理で定番のおかずを詰め合わせ、チーズタッカルビをメインにチヂミやナムル、キムチ炒めなど韓流の雰囲気を手軽に味わえる冷凍おかずプレートです。
- 鶏肉（ブラジル）
- キャベツ（国産）
- たまねぎ（中国）
- チヂミ
- もやし
- ほうれん草
- 白菜キムチ
- コチュジャン
- 乳等を主要原料とする食品
- にんじん
- 鶏卵
- しょうゆ
- 清酒
- ごま油
- 砂糖
- すりごま
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 食塩
- 増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）
- 加工でん粉
- 調味料（アミノ酸等）
- 酒精
- 酸味料
- トレハロース
- 甘味料（ステビア）
- 香料
- 着色料（カロチノイド）
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- えび
- ごま
- さば
- ゼラチン
- ダズ
- 鶏肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
329kcal - 【たんぱく質】
19.3g - 【脂質】
14.3g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
28.7g（24.7g／4g） - 【塩分】
2.8g
全体的に塩気を強く感じる。
鶏肉がやわらかくて甘めのソースはチーズでよりマイルド。
個人的にはもう少し辛いと嬉しい。
ほっこり味わい 赤魚と豆腐の寄せ煮
「ほっこり味わい 赤魚と豆腐の寄せ煮」は、適度に脂の乗った赤魚を豆腐や野菜と一緒に煮込んだ寄せ煮仕立ての冷凍おかずプレートです。
- 赤魚（ロシア）
- はくさい（国産）
- ほうれん草
- たまねぎ
- 焼き豆腐
- 揚げなす
- しょうゆ
- にんじん
- 味付にんじん
- 清酒
- 砂糖
- 青ねぎ
- みりん
- 植物油脂
- しょうが
- つゆ
- おろししょうが
- 穀物酢
- 鰹節エキス
- すりごま
- 食塩
- 風味調味料
- とうがらし
- 酵母エキス
- 加工でん粉
- 安定剤（加工でん粉）
- 酒精
- 調味料（アミノ酸等）
- 調味料
- ミョウバン
- 着色料（カラメル）
- 凝固剤
- 小麦
- 乳成分
- ごま
- さば
- 大豆
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
223kcal - 【たんぱく質】
18.1g - 【脂質】
9g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
15.6g（12.6g／3g） - 【塩分】
1.4g
赤魚は骨なしで臭みまったくなし。
弾力ありながらふっくらやわらかくておいしい。
名前のとおり“ほっこり”する味わい。
「もち麦入りチリソースたっぷりハンバーグ」はこんがり焼き上げた大きめでジューシーなハンバーグに、もち麦など具沢山のチリソースがたっぷり乗った食べごたえのある冷凍おかずプレートです。
- ハンバーグ（国内製造）
- じゃがいも（国産）
- オクラ
- ブロッコリー
- キャベツ
- トマトピューレ漬け
- スクランブルエッグ
- 炒りたまご
- たまねぎ
- グレインミックス（もち麦、にんじん、キヌア、その他）
- トマトピューレー
- トマトケチャップ
- 植物油脂
- 干えび
- 砂糖
- トウバンジャン
- ナチュラルチーズ
- しょうゆ
- みりん
- にんにく
- チキンコンソメ
- 食塩
- かつお削りぶし
- 鰹節エキス
- 酵母エキス
- パセリ
- ブラックペッパー
- こしょう
- 加工でん粉
- 調味料（アミノ酸等）
- 着色料（カラメル、紅麹、カロチノイド）
- グリシン
- 増粘多糖類
- 甘味料（カンゾウ、ステビア）
- 酸味料
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- えび
- 牛肉
- ゼラチン
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
345kcal - 【たんぱく質】
18g - 【脂質】
17.3g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
30.6g（24g／5.4g） - 【塩分】
2.5g
ハンバーグは大きく、粗挽きで歯ごたえがある。
もち麦や雑穀のプチっとした感じにチリソースがピリっと効いていて好み。
皮付きのじゃがいもやちょうどよい硬さのブロッコリーなどトータルでも満足感の高いメニュー。
「豚肉とかぼちゃのうま辛白みそダレ」はボイルして余分な脂を落とした豚肉を香味野菜の特製タレに漬け込み、こうじ味噌ににんにくを効かせたソースをあわせた冷凍おかずプレートです。
- 豚肉（メキシコ又はカナダ又はアメリカ）
- 南瓜
- ブロッコリー
- 揚げ茄子
- みそ
- いんげん
- グリル赤ピーマン
- 醤油
- まぐろ水煮フレーク
- 清酒
- おろしにんにく
- 砂糖
- 果糖ぶどう糖液糖
- 赤ピーマン
- 穀物酢
- ねぎ油
- ごま
- おろし生姜
- 馬鈴薯でん粉
- かつおエキス
- 香辛料
- トレハロース
- 増粘剤（加工でん粉）
- 重曹
- 酸味料
- 小麦
- 大豆
- 豚肉
- ごま
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
297kcal - 【たんぱく質】
22.4g - 【脂質】
11.4g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
25.52g（11.4g／14.12g） - 【塩分】
2.5g
豚肉はニンニクがきいた白みそダレがしっかり絡んでいて野菜と一緒に食べるとよりおいしい。
サブのおかずも含めて食べごたえあり。
香ばしグリルチキンのハニーマスタード
「香ばしグリルチキンのハニーマスタード」はこんがり焼いたローストチキンに、贅沢にはちみつを使用した甘辛いハニーマスタードソースを絡めた冷凍おかずプレートです。
- ローストチキン（タイ製造）
- ブロッコリー
- さつま芋
- ぶなしめじ
- 水煮大豆
- レッドキドニー
- いんげん
- 蜂蜜
- みりん
- トマト・ピューレーづけ
- キャベツ
- 醤油
- ベーコン
- あらびきマスタード
- チキンエキス
- トマトケチャップ
- 玉葱
- 野菜エキス
- 果糖ぶどう糖液糖
- バジルソース（バジル、植物油脂、食塩）
- 白ワイン
- 植物油脂
- コンソメパウダー
- おろしにんにく
- 食塩
- 香辛料
- 増粘剤（加工でん粉）
- キシロース
- ポリリン酸Na
- 調味料（アミノ酸等）
- カザインNa
- くん液
- 香辛料抽出物
- 小麦
- 乳成分
- 大豆
- 豚肉
- 鶏肉
- りんご
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
310kcal - 【たんぱく質】
24.4g - 【脂質】
12.8g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
25.5g（20.7g／4.5g） - 【塩分】
2g
チキンがゴロゴロとたくさん！
グリルで焼いた香ばしさが口に広がる。
やわらかく仕上がっているが、もう少し噛みごたえあるとよい。
濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ
「濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ」は肉汁が溢れる特製ハンバーグに、香味野菜が香る濃厚トマトソースがかかった冷凍おかずプレートです。
- ハンバーグ（国内製造）
- グリルズッキーニ
- エリンギ
- ブロッコリー
- トマト・ピューレーづけ
- キャベツ
- プロセスチーズ
- 黄ピーマン
- トマトペースト
- 人参
- 白ワイン
- 植物油脂
- トマトケチャップ
- 半固体状ドレッシング
- おろしにんにく
- チキンエキス
- ポークエキス
- 穀物酢
- みりん
- 醤油
- 砂糖
- あらびきマスタード
- コンソメパウダー
- 食塩
- 香辛料
- 野菜エキス
- マスタード
- 増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）
- 糊料（加工でん粉）
- セルロース
- 加工でん粉
- 乳化剤
- 安定剤（増粘多糖類）
- pH調整剤
- 調味料（アミノ酸等）
- ターメリック色素
- 香辛料抽出物
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- りんご
- ゼラチン
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
260kcal - 【たんぱく質】
21.1g - 【脂質】
12.8g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
17.6g（14.5g／3.1g） - 【塩分】
1.4g
濃厚ソースにうまみがギュッとつまったハンバーグがマッチする。
もう少しボリュームや噛みごたえがほしいところ。
幸せタルタルの国産サーモンフライ
「幸せタルタルの国産サーモンフライ」は脂ののったサーモンのフライに、細かく刻んだピクルスの特製タルタルソースをあわせた冷凍おかずプレートです。
- サーモンフライ（国内製造）
- 南瓜
- ブロッコリー
- 半固体状ドレッシング
- 玉葱
- 赤ピーマン
- 植物油脂
- トマト・ピューレーづけ
- 鶏肉
- 炒りたまご（鶏卵、植物油脂、その他）
- 水煮大豆
- ピクルス
- ベーコン
- 枝豆
- レッドキドニー
- 人参
- トマトケチャップ
- レモン果汁
- 醤油
- ウスターソース
- 清酒
- コンソメパウダー
- おろしにんにく
- 香辛料
- 食塩
- 加工でん粉
- 増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）
- トレハロース
- 調味料（アミノ酸等）
- 酸味料
- 香辛料抽出物
- 着色料（ターメリック、カロチノイド）
- カザインNa
- くん液
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 豚肉
- 鶏肉
- さけ
- りんご
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
328kcal - 【たんぱく質】
15.8g - 【脂質】
17.4g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
27.3g（22.2g／1.7g） - 【塩分】
1.7g
チリコンカーンがとてもおいしい。
サーモンフライはタルタルがたっぷりで本当に“幸せ”だが、衣が大きくてパサついている。
思ったより中身のサーモンは少なくてフライとしては物足りない。
ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ
「ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ」は赤ワインとトマトを隠し味にコクを出し、生クリームを使って濃厚に仕上げられた冷凍おかずプレートです。
- 牛肉（オーストラリア）
- カリフラワー
- 玉葱
- エリンギ
- ぶなしめじ
- トマトケチャップ
- ほうれん草
- まぐろ水煮フレーク
- デミグラスソース
- 卵加工品（鶏卵、植物油脂、牛乳、その他）
- レッドキドニー
- グレートノーザン
- 人参
- 砂糖
- 生クリーム
- 醤油
- 赤ワイン
- 穀物酢
- 野菜エキス
- ウスターソース
- 果糖ぶどう糖液糖
- ポークエキス
- 野菜ペースト
- バター
- かつおエキス
- 香辛料
- チキンエキス
- 食塩
- 増粘剤（加工でん粉、キサンタンガム）
- 加工でん粉
- トレハロース
- pH調整剤
- 調味料（アミノ酸等）
- カロチノイド色素
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- りんご
- ゼラチン
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
286kcal - 【たんぱく質】
13.2g - 【脂質】
16.5g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
22.2g（17g／5.2g） - 【塩分】
1.8g
ハッシュドビーフの肉は少なめだが、きのこや豆がたくさん入っていて食べごたえあり。
濃厚ソースにちょうどいいトマトの酸味で飽きのこない味に仕上がっている。
「国産サバのやみつきスイートチリ」はナンプラーやレモンの酸味を効かせた自家製スイートチリソースを、香ばしく揚げたサバと香味野菜に合わせた冷凍おかずプレートです。
- さば（国産）
- ヤングコーン
- 玉葱
- ピーマン（赤、黄）
- 蒸し鶏
- 果糖ぶどう糖液糖
- ブロッコリー
- おから
- 豚肉
- 清酒
- 醤油
- 穀物酢
- 植物油脂
- 馬鈴薯でん粉
- 砂糖
- 和風調味液（砂糖、かつお節だし、醤油、食塩、その他）
- トマトケチャップ
- ナンプラー
- 人参
- おろし生姜
- ごま
- かつおエキス
- 昆布エキス
- レモン果汁
- チキンエキス
- カレー粉
- 香辛料
- 増粘剤（加工でん粉）
- トレハロース
- pH調整剤
- 酢酸（Na）
- 小麦
- 大豆
- 豚肉
- 鶏肉
- さば
- ごま
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
326kcal - 【たんぱく質】
19.1g - 【脂質】
15.6g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
26.2g（22.7g／3.5g） - 【塩分】
2.2g
肉厚のサバに甘辛いチリソースが絡み、箸が進む。
カレー卯の花もおいしくてマネして作りたい一品。
こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏
「こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏」は花椒や唐辛子などのスパイスで下味をつけた自家製唐揚げに、香味野菜をふんだんに使った油淋ソースを絡めた冷凍おかずプレートです。
- 鶏肉（タイ）
- グリルズッキーニ
- ヤングコーン
- ブロッコリー
- ぶなしめじ
- 揚げ茄子
- 醤油
- 蒸し鶏
- 卵加工品（鶏卵、植物油脂、牛乳、その他）
- 人参
- 砂糖
- ねぎ
- 馬鈴薯でん粉
- 清酒
- 植物油脂
- 穀物酢
- おろし生姜
- ねぎ油
- レモン果汁
- おろしにんにく
- チキンエキス
- コチジャン
- かつおエキス
- 香辛料
- トレハロース
- 増粘剤（加工でん粉、キサンタンガム）
- pH調整剤
- 加工でん粉
- 酢酸（Na）
- 調味料（アミノ酸等）
- カロチノイド色素
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- 大豆
- 豚肉
- 鶏肉
- ゼラチン
- ごま
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
290kcal - 【たんぱく質】
17.2g - 【脂質】
16.1g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
19.6g（16.3g／3.3g） - 【塩分】
1.9g
油淋ソースに食欲をかきたてられる。
唐揚げは場所によって硬めでやや脂っこい感じがある。
それでも脂質16gには驚き！
たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮
「たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮」は下味をつけて寝かせた国産鶏肉の唐揚げに、さっぱりとした南蛮タレを絡め、さらにたっぷりタルタルソースをあわせた冷凍おかずプレートです。
- 鶏肉（国産）
- ブロッコリー
- かぼちゃ（ニュージーランド又は国産又はその他）
- なす（国産）
- 半固体状ドレッシング
- たまごサラダ
- 天ぷら粉
- たまねぎ
- 鶏卵
- にんじん
- 醸造酢
- みりん
- しょうゆ
- きゅうり酢漬
- 砂糖
- つゆ
- 植物油脂
- 乳等を主要原料とする食品
- 果実調味料
- ごま油
- チキンコンソメ
- パセリ
- おろしにんにく
- とうがらし
- 加工でん粉
- 増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）
- 調味料（アミノ酸等）
- 炭酸Ca
- 酒精
- 膨張剤
- 酸味料
- 着色料（カラメル、ウコン、カロチノイド）
- 香辛料抽出物
- ミョウバン
- 乳酸Ca
- 小麦
- 卵
- 乳成分
- ごま
- さば
- 大豆
- 鶏肉
- りんご
お皿に盛り付けるとこんな感じになります。
- 【カロリー】
321kcal - 【たんぱく質】
23.9g - 【脂質】
14.7g - 【炭水化物（糖質／食物繊維）】
21.9g（19.2g／2.7g） - 【塩分】
1.7g
ダイエット中に控えたいタルタルがたまごサラダくらいにたっぷり！
もったりしてぷるんとした食感とピクルスのシャキシャキのコントラストがよい。
個人的にはもう少しサラっとしたタルタルが好み。
三ツ星ファームを14食味わった全体の感想
くり返しになりますが本当においしかったです！
ボリューム満点で「こんなに食べて350kcal以下？」と思うことも。
特にメインのおかずはゴロっとした肉や大きめの魚の切り身のため食べごたえがありました。
なめこお弁当でメインの少なさにがっかりすることってありますが、それがまったくないのは素晴らしい！
味付けもほんのりガーリックやスパイスがきいていたり、薄味ながら出汁が効いていたりと手間ひまかけた仕上がりになっています。
野菜の仕上がりが特に感動！
冷凍食品特有の水っぽさや柔らかすぎることもなく、大きめにカットされておりほどよい食感と歯ざわりを楽しめました。
14食のメニューの中でブロッコリー、豆、ほうれん草、ゴマ、たまごがよく使われている食材で「三ツ星ファーム」が“ダイエットの味方”ということを改めて感じます。
見た目も良くておいしい！
そしてカロリーや糖質量がコントロールされており、たんぱく質も十分に摂れる。
なめこ栄養バランスのとれた食事を摂ると「自分を大切にできている」って自己肯定感が高まるのを感じました！
忙しい時こそ利用したいね♪
入会費・解約料0円！
今回のケースでは14食セットを注文し、最短5日で日時指定ができます。
なめこヤマト運輸のクール宅急便で配送されます。
ダンボールサイズは19 × 37.5 × 31 cmで、惣菜トレイが2個横並びでスキ間なく梱包されています。
惣菜トレイのサイズはどの料理も共通で、17.7 × 18 × 4 cmです。
わが家の冷凍スペースは42 × 51 × 18 cmで、惣菜トレイ14個分をギリギリ入れることができました。
なめこご家庭によって冷凍スペースの大きさは違いますが、参考にしてみてください！
調理方法はシンプルで、惣菜トレイの表面のフィルム左端を点線の部分まで開けます。
加熱時間はメニューによって異なるため、それぞれのラベルを確認します。
電子レンジで記載の時間を目安に加熱します。
加熱が終わりフィルムを剥がすと、解凍された美味しそうな料理のお目見えです。
もちろん惣菜トレイのままでも食べられますが、お皿に盛り付けるとちょっぴり気分もアガっておすすめです。
食べ終わったら惣菜トレイを水洗いし、折りたたんで潰せるのでゴミのカサを減らせます。
なめこ惣菜トレイの素材はパルプモールド（紙の原料）でエコなのもGoodですね！
入会費・解約料0円！
「三ツ星ファーム」を実際に利用してみて気づいたシーン別の活用方法をご紹介します。
ダイエット中で家族と食べたいものが違うとき
子どもや夫から「唐揚げが食べたい」「ハンバーガー！牛丼！」などハイカロリーで高脂質なダイエットには不向きなリクエストが。
なめこ自分の分はどうしよう・・・？
そんな時に家族のリクエストに“OK”もできて、自分は「三ツ星ファーム」を利用することで解決します！
買い物も料理もする時間がないとき
仕事に育児で料理する時間が持てない。
子どもも自分も腹ペコでイライラしてしまう・・・。
そんな時はごはんだけ用意して、あとは「三ツ星ファーム」を2～3個加熱調理して家族でシェア！
優雅な時間を過ごしたいとき
家族と夕食時間がずれてしまった時や子どもだけ先に終わらせてゆっくり食べたい時、見た目も味もよい「三ツ星ファーム」のお惣菜でゆったりと特別なひとときにすることができます。
ごはんではなくて、ビールと一緒もあり♪
「三ツ星ファーム」の公式サイトに記載されているご利用方法（01～03）と、解約方法について（06）を実際の申込み画面と合わせて紹介していきます。
「メニューを選ぶ」をタップします。
「オススメ順」「人気順」「新着順」「カロリー順」「タンパク質順」「糖質順」で検索できるので、優先したい項目がある時に便利です。
「追加」や「削除」で簡単に操作できます。
何食選んだのかも表示されているのでわかりやすいです。
Amazon Payでの支払いも可能です。
最短で5日後から日時指定ができ、送り先や請求先を変更も可能です。
「毎週」「2週ごと」「3週ごと」「月に1度」から選びます。
2回目の注文確定前に、配送停止の手続きをすれば届くことはありません。
解約料などかかりませんよ～
停止手続きの方法はこのあとに説明しています。
なめこ解約もシンプルで少ない手順でできるようになっています。
少し見つけにくかったです！
入会費・解約料0円！
「三ツ星ファーム」の口コミや評判を、TwitterやInstagramで探してみました。
なめこ目立つようなネガティブな感想はなく「水っぽい、野菜が固まっていた」など、冷凍食品にありがちなことに対して残念ポイントがつきやすい印象でした。
入会費・解約料0円！
この記事では「【三ツ星ファーム 口コミ・評判レビュー】ダイエッターの味方！手頃な値段で一流シェフの味を自宅で楽しめる冷凍おかずプレート宅配サービス」について書きました。
味もおいしく、見た目も良く、栄養バランスのとれたハイレベルな冷凍お惣菜。
ボリュームがあって食べごたえがあり、満足のいく食事ができました。
1食734円とコンビニ弁当よりも少しお高めですが、その価値は十分あると実際に利用して実感しています。
「三ツ星ファーム」は忙しい中ダイエットを頑張りたい人におすすめしたいサービスです。
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
なめこ買い物を含めた食事の準備片付け、栄養バランスやカロリー計算などの手間から解放されてゆとりある時間を過ごせました！
入会費・解約料0円！
