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こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。
ダイエットを成功させ、継続するには“環境づくり”がとても大事なポイントになります。
私の強みと言えば夫が「ガジェットブロガー」であること。
そんな夫とタッグを組んで、ダイエットに最適な環境を作るために今もいろいろと試行錯誤を続けています。
本記事ではハイテクを駆使してダイエットを成功させた私が、ガジェットや家電＝ハイテク製品を厳選して紹介していきます。
なめこ大きく3つの観点にわけて紹介していますので、目次から気になるところを見ていってください！
気になる製品があれば私のブログ（ガジェルバ）でも詳細をぜひチェックしてみてくださいね！
まずは「ダイエットの効率UPに役立つ」おすすめのガジェットと家電を紹介していきます。
少ない労力や時間でダイエットを成功させ、継続できれば最高ですよね。
新しいものを買うには少なからず出費がかかりますが、“コスパが良いもの”をキチンと厳選できればそのお金は惜しくないと私は考えています。
日常生活のあらゆる場面で活躍するタブレットをスタンドと組み合わせれば、どこでもYouTubeを視聴しながらできる宅トレの環境が整います。
VRヘッドセットはまだなじみのない方も多いと思いますが、ワイヤレスなので自由に動けて本気で運動すれば全身汗だくになります。
ゲームを普段あまりやらない方でもNintendo Switchの「リングフィット アドベンチャー」は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
またホームベーカリーがあれば、少ない手間＋低単価で毎日焼きたての糖質オフ食パンを食べられるように。
なめこここからは私が実際に使っている「ダイエットの効率UPに役立つ」おすすめのガジェットと家電を紹介していきます。
タブレット｜iPad Pro
ダイエットに役立つタブレットはAppleの「iPad Pro」です。
カクつきやフリーズ、動作が不安定などは一切なくあらゆる面でストレスフリーに使えるタブレットです。
大画面かつ高解像度なので、動画を見たり本や雑誌を読むのに最適です。
なめこ8インチや10インチの他のタブレットと比べても、文字の読みやすさは段違いです！
ケースやスタンド、その他アクセサリーなどの周辺機器が豊富にあるのもApple製品のメリットです。
なめこあわせて使うと便利なタブレットスタンドは、この後紹介する「MOFT Float」です。
Apple Pencilと組み合わせることで使いやすいペンタブレットにもなります。
なめここのアイコンのイラストも実は私が「iPad Pro」で描いています。
子どもがリビングでTVを見ていても「iPad Pro」があれば、場所を選ばずYouTubeを見ながら宅トレできます。
なめこ私は毎日「iPad Pro ＋ YouTube」の組み合わせで宅トレに励んでいます！
- iPadの中でもっとも高性能なフラグシップモデル
- カクつきやフリーズ、動作不安定は一切なくストレスフリーで使えるタブレット
- 12.9インチ（2732 × 2048）の大画面で動画視聴や本・雑誌を読むのに最適
- ケースやスタンド、その他アクセサリーなどの周辺機器が豊富にある
- Apple Pencilと組み合わせることで使いやすいペンタブレットにもなる
- 持ち運びできるので、どこでも動画を見ながら宅トレできるスペースとして使えるようになる
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au PAY マーケットタブレットスタンド｜MOFT Float
ダイエットに役立つおすすめのタブレットスタンドは「MOFT Float」です。
「MOFT Float」は先に紹介したiPadの専用スタンドケースです。
なめこ念の為、購入前にお使いのiPadに対応しているかご確認ください！
素材にガラスファイバーやスチール合金、シリコンを採用しているため高級感があり丈夫です。
横置き、縦置き、フローティングモードと自由自在に向きを変更できます。
Apple Pencilを収納するスロットも完備しています。
なめここの「MOFT Float」があれば、持ち運んでどこにでも角度をつけて置けるので宅トレの場所に困りません！
- 角度と高さ調整ができるiPadスタンドケース
- ガラスファイバー、スチール合金、シリコン素材で高級感があり頑丈
- 横置き、縦置き、フローティングモードと自由自在
- Apple Pencilを収納するスロットも完備
- 子どもでもカンタンに調整できる
- YouTubeを見ながら宅トレするときに角度を変えて設置できるので便利
VRヘッドセット｜Meta Quest 2
ダイエットに役立つおすすめのVRヘッドセットは「Meta Quest 2」です。
オールインワンのVRヘッドセットなので、PCなど他の設備が必要なくワイヤレスでVR空間を楽しめます。
すでに「VRダイエット」というジャンルが確立され、体を動かして楽しくダイエットするためのアプリがたくさん揃っています。
たかがVR、されどVR。
例えばこの「The Thrill of the Fight」というボクシングゲームはダイエットアプリの中でもかなりハード。
30分も本気でやると息が切れてしばらく動けなくなります。
なめここれをやると翌日筋肉痛がすごいので、ご利用は計画的に笑。
なめこヘッドセットを使った「VRダイエット」は、現代的なまさにハイテクダイエットの代表格と言えますね！
- オールインワンなので独立してワイヤレスでVRが楽しめる
- 没入感や立体感を強く感じることができる
- アプリの数が豊富に揃っている
- 価格が3万円台と他のVRヘッドセットと比べてもとてもリーズナブル
- ボタンの数が最低限なので直感的に操作できる
- ガーディアンシステムのおかげで限られたスペースでも快適に遊べる
ゲームソフト｜リングフィット アドベンチャー（Nintendo Switch）
ダイエットに役立つおすすめのゲームソフトはNintendo Switchの「リングフィット アドベンチャー」です。
「リングフィット アドベンチャー」は「Nintendo Switch」専用のソフトで2019年に発売されたフィットネスゲームです。
なめこ社会現象になるほどのブームとなり、一時期はどこも売り切れで手に入らない状態が続きました。
専用のリングコンとレッグバンドにJoy-Conを接続し、体に装着することでプレイヤーとゲーム内のキャラクターの動きがリンクします。
アドベンチャー形式で物語を進めながらフィットネスを楽しんでいくゲームなので、自宅で飽きることなく自分のペースで毎日の運動を効率良く続けることができます。
運動結果をわかりやすく数字で教えてくれるので、効果を実感しやすくなっています。
なめこ外の天気に影響されず、ちょっとした時間にフィットネスで体を動かせる革命的なゲームソフトです！
- Nintendo Switch専用ソフトなのでゲーム機を持っている人は導入のハードルが低い
- リングコンとレッグバンドのみの装備で手軽に始められる
- 運動負荷やフィットネスのメニューを自分好みにカスタマイズできる
- ゲームがベースなので飽きることなく毎日楽しんで運動ができる
- しんどいときにゲーム内のキャラが励ましてくれるのでやる気が出る
- やった内容や消費カロリーなどが数値となって表示されるので運動した実感が湧く
ホームベーカリー｜siroca おうちベーカリー SB-1D151
ダイエットに役立つホームベーカリーは「siroca おうちベーカリー SB-1D151」です。
全部で20個のメニューに対応しています。
- 食パン（1A. アレンジ）
- 早焼きパン
- 糖質オフパン
- フランスパン風
- 全粒粉パン
- 米粉パン（グルテンなし）
- 天然酵母生種おこし
- 天然酵母パン生地
- 天然酵母パン
- こねる
- 発酵
- 焼く
- パン生地
- ピザ生地
- もちつき
- ケーキ
- ヨーグルト
- さらさら甘酒
- つぶつぶ甘酒
材料を用意しパンケースにセット、メニューを選んでスタートボタンを押すだけで数時間後にはふかふかのパンが焼き上がります。
生食パンはもちろん、本格的な発酵メニューやダイエットに嬉しい糖質オフ食パンも自宅で手軽に作れます。
なめこ夜にセットして翌朝に焼きたての糖質オフ食パンを食べるのが毎日の楽しみです♪
- コンパクトで場所を取らないサイズ感
- 豊富なメニュー数に対応
- 材料セットしてボタンを押すだけのカンタン手順でパンが焼ける
- ダイエット中にありがたい糖質オフ食パンを自宅で作れる
ダイエットの成果を確認するのに欠かせない「記録に役立つ」おすすめのガジェットや家電を紹介します。
私がダイエットを成功させ、継続するのに必要不可欠だと感じていること、それは“記録”です。
記録がないと振り返って反省もできず、なかなか体重が減らない毎日が続くとモチベーションが下がり、挫折＝失敗の危険度が高まります。
スマホやノートPCは現在お使いのものでも充分だと思いますが、参考までに私の愛機をご紹介。
またスマートウォッチと言えば「Apple Watch」が代表されるため高額なイメージがありますが、リーズナブルでハイエンドモデルに負けず劣らずのコスパに優れた製品をおすすめします。
そしてダイエット家電の主役でもある“体重計”にはこだわって、最大26項目も測定できるアスリート向けの体組成計を選びました。
なめこここからは私が実際に使っている「ダイエットの記録に役立つ」ガジェットと家電を紹介していきます。
スマホ｜iPhone 13 Pro
ダイエットの記録に役立つスマホは「iPhone 13 Pro」です。
画面のサイズは6.1インチ、解像度は2532 × 1170（460ppi）と非常に高精細な有機ELディスプレイが採用されています。
スマホの能力値を示すAnTuTuスコアは77万超え、文句なしのハイエンドモデルで圧倒的なスペックを誇ります。
なめこカクつきや動作不安定などのストレスとは一切無縁です！
広角・超広角・望遠の3種類のレンズを搭載し、風景や人物などあらゆるものをクリアに撮影できます。
カメラの知識がほとんどない私でも、ポケットから取り出してすぐにキレイな写真が撮れます。
また「iPhone 13 Pro」からは”マクロ撮影”が可能になり、このように接写できるようになりました。
ワイヤレス充電・MagSafe充電に対応し、バッテリーも前モデルから増えて電池持ちがさらによくなりました。
ちなみに食事管理や消費カロリー計算は「あすけん」というアプリを使っています。
なめこダイエットに限らず、高スペックでカメラ性能の良いスマホがあればQOLがアップすること間違いなしです！
- 6.1インチ高解像度の美しいディスプレイ
- 過去モデルを彷彿とさせる側面がフラットになったデザイン
- ハイエンドモデルとして文句なしの性能
- 便利すぎる超広角レンズとマクロレンズを搭載し、あらゆるものを鮮明に撮影できるカメラ
- MagSafe＆ワイヤレス充電対応で周辺機器やアクセサリーが豊富
ノートPC｜LG gram 17Z90N
ダイエットの記録に役立つノートPCは「LG gram 17Z90N」です。
ディスプレイは17インチ、解像度は2560 × 1600（WQZGA）なので作業スペースが広く快適です。
そして「LG gram 17Z90N」の特徴はなんと言っても“薄くて軽い”こと。
なめこ17インチのノートPCが約1.3kgは驚異的！
側面にはUSBを始めとした各種ポートが豊富に搭載されています。
- UFS/Micro SDカードスロット
- ヘッドホン端子（4極ステレオミニプラグ）
- USBポート（USB 3.1） × 2
- セキュリティーキーホール（ケンジントンロック）
- 電源コネクタ
- USBポート（USB 3.1）
- HDMI出力端子
- USB-Type Cポート（USB 3.1 / Thunderbolt / LANアダプターに接続）
なめこダイエットの記録はもちろん、このブログを書くのにも毎日使っている私の愛機です。
- 17インチ解像度2560 × 1600（WQZGA）で広いスペースで快適に作業できる
- わずか1.3kgの超軽量設計
- USB-A＆USB-CやSDカードスロットなど豊富なポート類の搭載
- 大容量バッテリーで約19.5時間の長時間駆動が可能
- 指紋認証センサーで起動がスムーズで手間いらず
スマートウォッチ｜Xiaomi Mi Band 5
ダイエットの記録に役立つスマートウォッチは「Xiaomi Mi Band 5」です。
バンドのカラーバリエーションは全8色と豊富なので、お好みのものを選んで使えます。
1.1インチの有機ELディスプレイを搭載しているので大画面かつ高精細で、屋外でも見やすいのが特徴です。
気になる電池持ちですが通常モードなら14日間、省電力モードにすれば20日間連続で使うことができます。
なめこ頻繁に充電しなくていい、ってとっても大事なポイントですよね♪
「Xiaomi Mi Band 5」は専用のスマホアプリ「Mi Fit」で管理や設定できます。
アプリ内で文字盤テーマをダウンロードして、スマートバンドに同期すればすぐに見た目を変えられます。
ストレスレベルや心拍数を計測し、わかりやすいアプリ画面の中で確認できます。
ウォーキング、ランニング、サイクリングはGPSと連動し、時間やペース、心拍数といったデータを記録できます。
他にも「Xiaomi Mi Band 5」には数多くの便利機能が搭載されています。
なめこ私は「Xiaomi Mi Band 5」を充電のとき以外は外さず着けて、一日の活動を常に記録しています。
さらに新しい後継モデルの「Xiaomi Mi Band 6」もぜひチェックしてみてください！
- ハイエンドモデルのスマートウォッチに劣らない豊富な機能
- 交換可能なバンドのカラバリ数は全8色
- 2週間以上連続しなくていい圧倒的なバッテリー容量
- 着けているだけで日常生活やワークアウトの内容を常に記録し続ける
- 5,000円前後で買える破格の安さ
体組成計｜TANITA RD-803L
ダイエットの記録に役立つ体組成計は「TANITA RD-803L」です。
上部にあるグリップには青く点灯するディスプレイがあり、四隅には操作ボタンがあります。
腕を伸ばした状態でグリップを上に持ち上げて計測します。
なめこグリップと本体をつなぐケーブルは約167 cmあるので、背の高い人でも問題なく使えます。
医療・研究機関で体組成計測のゴールドスタンダードとなっている4C法（4-Compertment Model Method）を元にした独自技術「TANITA 4C Technology」で、より正確な測定が可能になりました。
体重や体脂肪を始めとし、内臓脂肪レベルや筋肉量、基礎代謝量などあらゆる項目を細かく測定できます。
なめこ最大で26項目の測定が可能に！
専用のスマホアプリ「ヘルスプラネット」と連携すれば、よりカンタン・手軽にデータの確認や管理ができるようになります。
部位別評価では筋質点数や筋肉スコア、脂肪スコアなどをレーダーチャートでわかりやすく確認できます。
各項目の数値の変化を折れ線グラフで確認できるので、直感的でダイエットの効果がわかりやすいです。
なめこもし体重が減っていなくても、体脂肪率など他の項目も細かくわかるのでダイエットを長く続けるモチベーションにつながります！
- 高級感のあるクールなデザイン
- 無駄がなくコンパクトなので広い設置スペースを必要としない
- 最大26の項目を測定できる
- 4C法を元にした独自技術で高精度の測定が可能
- 専用アプリで測定結果の確認や管理がカンタン
「時短に役立つ」ガジェットや家電を上手に使えば、ダイエットに必要な時間を確保できるようになります。
効率化することで大きく時間の短縮が見込めるのが“家事”です。
家事の時間を減らせれば、ダイエットに必要な時間を多く確保することにつながります。
“ほっとく”がテーマの電気無水鍋「ヘルシオ ホットクック」は材料を入れてボタンを押すだけ。
できあがるまで火加減などを見張る必要はなく、その空いた時間を自分のために有効活用できます。
またロボット掃除機に床の掃除を任せれば、あとは人間の手がどうしても必要なところをやればいいだけに。
ゴミは自動で収集され、数ヶ月に一度定期的にダストバッグを捨てればいいのでメンテナンス性も抜群です。
なめこここからは私が実際に使っている「時短に役立つ」ガジェットと家電を紹介していきます。
電気無水鍋｜ヘルシオ ホットクック
ダイエットに必要な時短に役立つ電気無水鍋は「ヘルシオ ホットクック」です。
材料を入れてボタンを押すだけで料理が完成します。
ネットに接続すれば対応レシピを増やすこともできます。
水を使わず調理するので、食材の風味を生かして栄養素の流出を抑えてくれます。
蒸し料理や発酵食品にも対応しています。
なめこネットに接続してレシピを増やせる魔法のような電気鍋です！
- 材料を入れてボタンを押すだけで料理ができる
- ネットに接続すれば対応レシピを増やせる
- 水を使わないので食材の風味を活かして栄養の流出を抑える
- 蒸し物料理や発酵食品も作れます
- キッチンに立つ時間を減らしてやりたいことができるようになる
ロボット掃除機｜neabot NoMo Q11
ダイエットに必要な時短に役立つロボット掃除機は「neabot NoMo Q11」です。
外観は白と黒のツートーンカラーで光沢があり、円盤状の形をしています。
同梱物にはブラシやダストバッグ、モップクロスなどが豊富に含まれています。
底面に取り付けるウォータータンクに注水することで、ゴミ吸引と同時に水拭き掃除が可能になります。
自動ゴミ収集ボックスも同様のツートーンカラーで、ロボット掃除機が集めたゴミが中のダストバッグに溜まるようになっています。
専用のスマホアプリ「Neabot」を使えば、ロボット掃除機の管理や状態をカンタンに確認できるようになります。
掃除中、部屋の状態を自動的かつ高精度にエリアマッピングします。
その他スケジュール機能や消耗剤の状態、清掃ログなどかゆいところに手が届く便利な機能が数多く搭載されています。
なめこロボット掃除機だけで完璧に掃除を任せるのは難しいですが、毎日の掃除の手間が激減するので時短の効果は絶大です！
- シンプルで近未来感ただようデザインでインテリアを邪魔しない
- 円盤状のロボット掃除機が部屋中を走り回り自動清掃
- エリアマッピングの精度も高く、スマホアプリで管理しながらリアルタイムで掃除状況を確認
- ウォータータンクに水を入れてモップクロスをつければ水拭きも可能
- 自動ゴミ収集ボックスでゴミを自動回収し、まとめる手間が省ける
本記事では「ハイテクダイエッターが厳選するダイエットに役立つ最新ガジェット・家電11選【2024年】」について書きました。
細かく挙げていけばわが家ではもっとたくさんのガジェットや家電を使っていますが、本記事ではその中で特にダイエットへの効果が大きいと感じるものをピックアップして紹介しています。
もちろん一度にすべて揃えるのは難しいと思いますが、ご自身の環境に無くすぐに効果がありそうなものを選んで使ってみてください。
あなたの明日からのダイエットがさらに良いものになることを祈っています！
なめこ私もこれからもダイエットを続けるので、良いものを見つけたらこの記事をどんどん更新していきます！
明日もスラット！ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）でした。
